Вкусные кулинарные рецепты с фото

Тыквенный смузи с яблоком и бананом

Тыквенный смузи

Готовится этот тыквенный смузи быстро и просто. Плюс получается он очень ярким, полезным и вкусным. Нравится он как детям, так и взрослым. Поскольку такой смузи является низкокалорийным, но при этом питательным. Его употребляют для похудения. Сама мякоть тыквы несет богатый набор полезных свойств, которые используют не только в кулинарии, а еще в народной медицине и для ухода за собой.

Нужные ингредиенты:

Рецепт приготовления:

  1. Тыкву вымойте, очистите от кожицы, разрежьте и удалите семечки. Затем порежьте ее на кубики, разложите на застеленном пергаментом противене и отправьте в разогретую до 180 градусов C духовку, примерно, на 15 минут. Запекать ее следует, пока она не станет мягкой, а лишняя жидкость в ней не испарится. Потом переложите запеченную тыку в миску и пусть остывает.
  2. Яблоки очистите от кожицы, семечек и порежьте их на мелкие кубики. Превратите потом их в пюре в блендере.
  3. Банан почистите, нарежьте кусочками и добавьте к яблокам. Снова все перемешайте.
  4. После в полученное бананово-яблочное пюре добавьте запеченную выше тыкву. Опять все взбейте до однородности.
  5. И напоследок добавьте в полученную массу жидкий мед, стакан кефира или натурального йогурта и еще разок все перемешайте, чтобы получилась однородная масса.
  6. Теперь можно разливать готовый смузи из тыквы по стаканам и подавать на стол. Для украшения и дополнительного вкуса напитка можно посыпать его измельченными орехами.

Добавлю, что если у вас нет в наличии блендера, то просто пропустите нарезанный банан, яблоки, запеченную тыкву через мясорубку. Потом все перемешайте, добавив мед и кефир.

Реклама: