Вкусные кулинарные рецепты с фото

Макароны для похудения


какие можно есть для похудения, как готовить и употреблять, также сорта и марки

Автор ЛанчМаркет На чтение 8 мин. Просмотров 1.7k.

Люди, которые решили сбросить несколько килограмм, нередко исключают из рациона макароны. Этот высококалорийный продукт имеет высокий гликемический индекс и не входит в рацион правильного питания. Однако в последнее его можно без вреда для фигуры и желудка. Главное, знать какие именно макаронные изделия можно готовить.

Какие можно при похудении и как их правильно есть?

Для диетического рациона используйте макароны твёрдых сортов. Если в классической мягкой лапше содержится большое количество простых углеводов, приводящих к полноте, то изделия твердых сортов содержат полезную клетчатку.

Также у этого продукта имеются и другие полезные свойства.

  1. Макароны насыщают организм сложными углеводами, дающими энергию на целый день.
  2. Содержат белок растительного происхождения, который расщепляет жировые отложения.
  3. Наличие клетчатки предотвращает чувство тяжести в организме, а также борется с запорами.
  4. Наличие витаминов Е, В, РР работает на улучшение метаболических процессов.

Макароны из белой муки отличаются высоким гликемическим индексом. Они способствуют набору лишнего веса, а также представляют опасность для людей с диабетом. Изделия из твёрдых сортов имеют плотную гладкую поверхность и янтарно-жёлтый цвет.

Включая в рацион макароны, нужно придерживаться следующих правил:

Гречневая лапша является самой полезной среди всех макаронных изделий. Она содержит 20% растительного белка, 80% углеводов и только 2% жиров. Продукт обладает низкой калорийностью, однако употреблять его нужно небольшими порциями.

С чем сочетать?

Чтобы не набрать лишний вес важно правильно сочетать продукты друг другом. Придерживайтесь некоторых принципов при выборе дополнительных продуктов:

  1. С углеводной едой хорошо сочетаются свежие или тушеные овощи. Подавайте спагетти вместе с отварной брокколи, помидорами, тушеными кабачками. В овощах много полезной клетчатки, благодаря которой углеводы быстрее усваиваются.
  2. Морепродукты также хорошо сочетаются с макаронами. Рыба, кальмары, мидии и креветки сделают блюдо полезным и насыщенным.
  3. В блюдо с лапшой можно добавить богатые белком грибы. Кроме этого, в них содержится много витаминов В, что благотворно сказывается на состоянии ногтей, кожи и волос.
  4. Творожный или сливочный сыр – ещё один полезный ингредиент, который можно сочетать с макаронами. Такие низкокалорийные сорта как тофу, брынза или риккота содержат в себе массу полезных элементов, среди которых кальций, медь, марганец, белок и калий.
  5. Если организму требуется мясо, лучше сделать выбор в пользу постных видов, например – нежирной говядины, курица, кролика и индейки.

Чтобы придать макаронам особенный вкус, можно полить блюдо оливковым маслом, а также добавить зелень и чеснок.

К запрещённым добавкам при правильном питании относятся магазинные соусы, колбасы, консервы, сахар и хлеб.

Правила использования

Употребляя в пищу мучную продукцию, помните, что макароны серьёзно нагружают желудок, поэтому готовьте пасту не чаще двух раз в неделю. При этом они должны быть немного твердыми и слегка недоваренными.

Обязательно запивайте макароны водой или бокалом красного вина. Воду лучше пить маленькими глотками за несколько минут до приёма пищи. Также в качестве напитка подойдёт несладкий чай с медом или ягодный морс.

Не забывайте о калорийности пищи. Добавляя в блюдо мясо или овощи, следите, чтобы общий вес порции не превышал двести граммов. Число калорий при этом должно составлять 250 Ккал.

Как готовить и есть?

Перед тем как сварить спагетти, уберите деформированные и поломанные изделия. Готовить пасту нужно следующим образом:

  1. на одну часть макарон понадобится пять частей воды;
  2. налейте в кастрюлю воду и доведите до кипения;
  3. добавьте половину столовой ложки соли;
  4. бросьте сто граммов макарон и перемешайте;
  5. с момента закипания варите десять минут;
  6. выложите готовые макароны на дуршлаг, чтобы стекла лишняя вода.

Вот несколько несложных рецептов с макаронами.

Паста с ветчиной и грибами

Вам понадобятся:

  1. Нарежьте на мелкие кусочки ветчину и грибы.
  2. Перемешайте и поджарьте на растительном масле.
  3. Добавьте помидоры, доведите до кипения.
  4. Дайте полученной смеси настояться несколько минут, а затем смешайте готовый соус с вареными макаронами.

По-флотски

Ингредиенты:

  1. Отварите спагетти, нарежьте некрупными кубиками лук, чеснок и помидоры.
  2. Натрите на терке морковь и все овощи выложите на сковороду.
  3. Тушите пять минут, а затем добавьте фарш.
  4. Тушите вместе с овощами двадцать минут, а после перемешайте с макаронами.

Запеканка макаронная с брокколи

  1. Отварите в разных кастрюлях 200 грамм макарон и 400 грамм брокколи.
  2. Сварите два яйца, мелко порежьте и смешайте со сметаной (достаточно 50 грамм 10-процентного продукта.
  3. Также добавьте мускатный орех, гранулированный чеснок и зелёную зелень.
  4. Смешайте макароны с брокколи и выложите на смазанный маслом противень.
  5. Сверху залейте сметанно-яичной заправкой и двадцать минут запекайте при температуре 180 градусов.

Диета

Если хотите скинуть несколько лишних килограмм, можно попробовать диету на макаронах. Она не предполагает питание только одной лапшой. Помимо этого, в рацион можно добавлять молочные продукты, крупы, овощи и фрукты, а также нежирные сорта рыбы и мяса. За месяц на такой диете можно избавиться от 4-5 килограмм.

К преимуществам этой диеты относится отсутствие противопоказаний, разнообразное меню из любимых блюд, доступность продуктов и быстрое привыкание. Однако такая диета не подойдет тем людям, которые не занимаются физическими нагрузками, а также больным диабетом. Также всем, кто страдает от ожирения макаронную диету лучше не использовать.

Главный принцип похудения состоит в принципе дробного питания.

Нужно не забывать о том, что каждый день важно завтракать, обедать и ужинать, желательно в одно и то же время. Макаронная диета, как и многие другие, предполагает употребление большого количество чистой негазированной воды. Также на макаронной диете можно пить фруктовый фреш, чай черный или зеленый, травяной отвар, кофе.

В качестве перекусов подойдут свежие фрукты, зерновые хлебцы, твёрдый сыр, сухофрукты и орехи. Чтобы основное блюдо из макарон не было сухим, приготовьте соус из овощей, грибов или свежей зелени.

Вот примерный рацион при макаронной диете на неделю:

  1. Понедельник.
    • Завтрак – яблоко или банан, горсть любых ягод, несладкий зелёный чай.
    • Обед – макароны без соуса и масла, салат из овощей с оливковым маслом.
    • Ужин – свежие овощи и отварная куриная грудка.
  2. Вторник.
    • Завтрак – омлет на сковороде без масла, полстакана фруктового фреша.
    • Обед – рыба, сваренная на пару и тушеные овощи.
    • Ужин – бурый рис на воде, овощной салат.
  3. Среда.
    • Завтрак – один любой фрукт на выбор и черный несладкий кофе.
    • Обед – отварные макароны + тушеные или отварные овощи.
    • Ужин – гречка на воде без масла.
  4. Четверг.
    • Завтрак – один кусок черного хлеба с медом и чашка чая.
    • Обед – отварные спагетти с сырыми овощами.
    • Ужин – некрахмалистый овощ на выбор и сто грамм несладкого сыра.
  5. Пятница.
    • Завтрак – чашка чая с нежирным молоком и несладкий творог.
    • Обед – овощной суп с лапшой.
    • Ужин – рыбное филе запеченное в духовке с овощами.
  6. Суббота.
    • Завтрак – цельнозерновой хлеб и кусочек нежирного сыра + чай без сахара.
    • Обед – спагетти с тушеными или отварными овощами.
    • Ужин – овощной салат, куриное филе или бёдрышко без кожицы.
  7. Воскресенье.
    • Завтрак – одно вареное яйцо и чашка кофе.
    • Обед – овощной суп и порция макарон.
    • Ужин – овсяная каша на воде.

За три часа до сна должен состояться последний приём пищи. Следите, чтобы ужин по объёму был в два раза меньше, чем та порция, которую вы съедите в обед.

Какие сорта и марки выбирать?

Приверженцам правильного питания необходимо выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы. К ней относятся изделия группы А, приготовленные из высшего, а также первого и второго сортов. Остальные макароны обозначаются маркировкой Б, а самая некачественная и вредная продукция относится к группе В.

Вот наиболее распространенные сорта качественный диетических макаронных изделий:

  1. Щебениские макароны. Созданы в России, отличаются низкой ценой и широким ассортиментом.
  2. Gallina Blanca. Испанский продукт без вредных примесей.
  3. ВкусВилл – российские макароны первой группы. Содержат достаточно белка, но вместе с тем и немало примесей муки мягких сортов. ВкусВилл позиционирует себя на рынке как продукт без химических добавок.
  4. Genuss Pur. Паста из Германии с небольшим содержанием клетчатки. После употреблениях таких макарон не стоят надеяться на длительное насыщение.
  5. Макфа. Качественный российский продукт с небольшим количеством примесей.

Планируя сесть на диету, не спешите отказываться от любимых макарон. При грамотном подходе и верном приготовлении этот продукт не только не станет причиной набора веса, но и поможет в его снижении.

Syn Free Быстрая сливочная паста | Slimming Eats

Эта быстросменная кремообразная паста без Syn Free идеально подходит для легкого обеда или ужина и сочетает в себе всего несколько ингредиентов для создания вкусного ароматного блюда.

Иногда мне просто хочется быстро перекусить, и я могу приготовить его за считанные минуты в течение нескольких дней, как сегодня, когда я очень занят и тороплюсь.

Нет ничего хуже, чем быть очень голодным и ничего не приготовить, и последнее, что вам нужно, - это стоять на кухне и измельчать множество ингредиентов для еды, так как есть вероятность, что вы просто возьмете что-то нездоровое или удобное вместо этого.

Эта быстрая сливочная паста - одно из моих любимых блюд в обеденное время, когда у меня один из таких дней. Я могу быстро комбинировать ингредиенты для соуса во время приготовления макарон, поэтому на приготовление макарон уходит лишь время. Ты не можешь там жаловаться?

Приготовление сливочного соуса без синтетических добавок, как в этой быстрой сливочной пасте, означает использование творога, который не всем по вкусу, но я считаю, что его сочетание с несколькими другими ингредиентами, как в этом рецепте, убирает часть этого кислого вкуса и добавляет много вкусного вкуса, сохраняя при этом все мои синсы и полезные дополнения, которые можно использовать где-нибудь в течение дня.

Как бы я ни любил настоящий сыр, иногда я хочу использовать свой полезный для здоровья дополнительный выбор на чем-то еще, поэтому, когда мне нравится сливочный без синсов, это идеально.

Любите такие быстрые легкие рецепты? Ознакомьтесь с некоторыми из моих других готовых менее чем за 30 минут рецептов:

или зайдите в мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 850+ восхитительными мировыми рецептами для похудения, все с полным поиском по типу еды, ингредиентам, синхросигналам и т.

Как я могу добавить продукты с 1/3 скорости к этой быстрой сливочной пасте без Syn Free?

Мне нравится подавать с простым смешанным зеленым салатом и молодыми огурцами, это красиво и быстро, но вы также можете добавить немного овощей в пасту, если хотите.

Какие кухонные принадлежности мне нужны для приготовления быстрой кремообразной пасты Syn Free Quick Creamy Pasta?


ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, Дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

Быстрая сливочная паста без Syn

Урожайность: 1

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 10 минут

Общее время: 15 минут

Эта быстро сливочная паста без Syn Free идеально подходит для легкого обеда или ужина и сочетает в себе всего несколько ингредиентов для создания вкусного ароматного блюда.

Состав

Инструкции

  1. Добавьте макароны в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варите до состояния al dente.
  2. Пока макароны готовятся, добавьте творог, яичный желток, луковый порошок, чесночный порошок и сушеную петрушку в миску и перемешайте.
  3. После того, как макароны приготовлены, слейте воду (оставив 3 столовые ложки воды для макарон.
  4. Добавьте ветчину к макаронам.
  5. Добавьте оставшуюся воду для макаронных изделий в соус и взбейте для смешивания.
  6. Добавьте соус в макароны и непрерывно перемешивайте на очень слабом огне до кремообразного состояния
  7. При необходимости добавить соль и черный перец

Банкноты

Этот рецепт подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигурой

опционально: добавьте немного тертого пармезана как часть HEa

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок.Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорий: 390, Всего жиров: 7.1 г Насыщенные жиры: 2,3 г Холестерин: 199 мг Натрий: 490 мг Углеводы: 56,7 г Волокно: 2,9 г Сахар: 3,3 г Белки: 15 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Syn Free One Pot Cheeseburger Pasta

Syn Free One Pot Cheeseburger Pasta - лучшее блюдо из макарон без синтетических продуктов, которое вы сделаете в этом году ПЕРИОД !!

Посуда в одной кастрюле - моя любимая вещь в данный момент, в любое время я могу приготовить меньше посуды для мытья посуды, тем лучше. Если у вас есть семья из 4 человек, как и я, мыть посуду и столовые приборы - это плохо, но добавьте к этому еще несколько кастрюль и сковородок, и это будет рутиной.

Некоторая часть беспорядка мгновенно исчезает с такими блюдами, как эта паста с чизбургером, и мне это нравится.

Итак, вам может быть интересно, что такое паста для чизбургера, ну, это именно то, что написано: все самое лучшее в чизбургере превратилось в восхитительное блюдо из пасты, которое просто полюбится всей семье.

Возможно, неудивительно, что мы любим чизбургеры в моем доме. Я уже представил вам эти удивительные рецепты ниже:

Этот список был бы неполным, если бы не добавить к нему рецепт пасты с чизбургером.

На самом деле это рецепт пасты, который довольно популярен по эту сторону Атлантики, и это мой более полезный и вкусный вариант.

Во-первых, ни один чизбургер не был бы полным без части бургера, и для этого я использую дополнительную нежирную говядину, нам также нужно немного лука и хорошей приправы, а также лучшие ингредиенты - Вустерширский соус.

Обычно в чизбургере есть кетчуп, но мы хотим, чтобы он был немного полезнее, поэтому вместо этого я использую свежие нарезанные помидоры (я рекомендую свежие, потому что они намного лучше на вкус, чем консервированные, которые имеют тенденцию быть немного кислыми), а затем немного томатной пасты.

Чтобы получить немного сладости, я добавляю немного золота сукрина (вы можете использовать любой подсластитель по вашему выбору, если у вас его нет, или вообще отказаться от него, если хотите).

Пасту обычно готовят в большой кастрюле с кипящей водой, но поскольку это паста с чизбургером на одну кастрюлю, мы добавляем пасту прямо в сковороду с говядиной, а для вкуса я добавляю куриный бульон, а не воду.

После того, как макароны оставлены на медленном огне в течение 10 минут, пока паста не станет al dente, в нее входят последние важные ингредиенты.

ПИКЛИ !!

, вы просто не можете есть чизбургер без соленых огурцов (корнишонов), не откладывайте добавление их в это блюдо, они действительно придают ему потрясающий вкус.

Конечно, если вы действительно ненавидите их, во что бы то ни стало, оставьте их в стороне, но лично эти соленья чертовски хороши в этом.

и, наконец, Чеддер (убедитесь, что вы немного сэкономили, просто посыпьте сверху и подавайте). Однажды добавленный чеддер творит что-то волшебное. Как только он начинает таять, вместе с крахмалом из макарон на той же сковороде он покрывает все бархатистым сливочным соусом, который просто восхитителен.

Подавать с салатом из хрустящих листьев салата.Эй, ты даже можешь приготовить немного соуса биг мак для салата по рецепту Big Mac Fries .

Love One Pot посуда? Обратите внимание на другие удивительные рецепты:

или зайдите в мой Полный указатель рецептов с более чем 850 восхитительными рецептами для похудения World и Weight Watchers, все с полным доступом для поиска по типу еды, ингредиентам, значениям синхронизации и умным баллам и т.

Как я могу добавить 1/3 скорости еды в эту пасту с чизбургером?

Я сочетаю это со смешанным салатом, просто большой миской всех салатов, которые у меня есть в холодильнике, и подаю его в середине стола, чтобы каждый мог себе помочь.

Молодая зелень, шпинат, свежий салат, огурец, помидоры, редис, тертая морковь, свекла, лук, перец - все, что у вас есть, идеально подходит для салата.

, и если вам действительно не нравится что-то еще, то это идеальный вариант. В идеале мы должны добавлять 1/3 скорости, где это возможно, в наши блюда, но это не обязательно, просто убедитесь, что вы сбалансировали остальную часть еды.

КАКИЕ ПРЕДМЕТЫ НА КУХНЕ НЕОБХОДИМЫ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЭТУ СИНХРОНИЗАЦИОННУЮ пасту для чизебургера?


ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ВСЕГДА ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ.

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы никогда не пропустить новые обновления.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, Дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 🙂

Syn Free One Pot Чизбургер Паста

Доходность: ПОДАЧИ 4

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 35 минут

Syn Free One Pot Cheeseburger Pasta - лучшее блюдо из макарон без синтетической пищи, которое вы приготовите в этом году ПЕРИОД !!

Состав

  • 455 г (1 фунт) постного говяжьего фарша
  • 1 мелко нарезанная луковица
  • 2 свежих помидора среднего размера, очищенных и нарезанных
  • 2 столовые ложки томатной пасты
  • 1 чайная ложка перца
  • 1/2 чайной ложки лукового порошка
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/2 чайной ложки горчичного порошка
  • щепотка соли и черного перца
  • 1/2 столовой ложки Вустерширского соуса
  • 1 столовая ложка сукрина золота (или другого подсластителя по выбору)
  • 300г (10.5 унций) сырых макарон пенне (или других макарон на выбор)
  • 4 стакана (960 мл) куриного бульона
  • 2-3 ст.ложки нарезанных солений.
  • 120 г (4 унции) чеддера (4xHEa) - оставьте немного для посыпки сверху после приготовления
  • свежая нарезанная итальянская петрушка
  • Масло-спрей

Инструкции

  1. Добавьте в небольшую миску перец, чесночный порошок, луковый порошок, горчичный порошок, соль и черный перец и перемешайте, чтобы соединить.
  2. Сбрызните сковороду на среднем или сильном огне маслом для спрея, добавьте говяжий фарш и лук и готовьте до коричневого цвета.
  3. Добавьте специи, помидоры, томатную пасту, Вустерширский соус и сукрин и перемешайте до образования покрытия.
  4. Добавьте пасту пенне.
  5. Добавьте бульон, доведите до кипения, накройте крышкой и тушите 10-12 мин.
  6. Снимите крышку, добавьте нарезанные соленые огурцы и чеддер и перемешайте, пока соус не станет бархатистым и не покроет все на сковороде.
  7. Посыпать свежей измельченной итальянской петрушкой и зарезервированным чеддером.
  8. Наслаждайтесь гарниром из салата.

Банкноты

Этот рецепт подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигурой

* Подходит для замораживания

Если вы хотите поделиться этим рецептом, затем сделайте это, используя предоставленные кнопки «Поделиться».

Не снимайте скриншоты, не публикуйте рецепт или содержимое полностью .

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 569 Всего жиров: 15,7 г Насыщенные жиры: 7,9 г Холестерин: 97,8 мг Натрий: 603,5 мг Углеводы: 65,5 г Волокно: 4,3 г Сахар: 4,2 г Белки: 44,5 г

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Мир похудения Салат с пастой из тунца | Slimming Eats

Застряли идеи обеда в мире похудения? Тогда приготовьте ванну из этого восхитительного и легкого салата из пасты с тунцом.

Это время года - забавная вещь, как будто разум внезапно знает, что сейчас март, и вы перестаете хотеть супа и начинаете тянуть к салату.

Именно это и произошло сегодня. Я бежал сзади, и на обед ничего не приготовил. Не очень люблю горячее блюдо. Я внезапно вспомнил вкусный салат из пасты с тунцом, который я готовил, чтобы взять на работу в ванне.

Версия, которая была бы чрезвычайно высокой по синхросигналам, используя обычный сливочный майонез, но она оооочень хороша.

Я не был уверен, будет ли такая же обезжиренная версия, но мой Салат из морепродуктов работал очень хорошо, поэтому я был уверен, что смогу получить такой же восхитительный результат от более здоровой версии своего салата из пасты с тунцом.

Я подал это с хрустящими измельченными листьями салата Ромейн для некоторых дополнительных скоростных блюд, в рецепте есть немного скоростных блюд, но я люблю увеличивать свои скоростные блюда везде, где могу.

Для майонеза я использую смесь обезжиренного майонеза и немного йогурта, дижонской горчицы, приправы и немного сукрина : 1 для подслащивания. Это идеальная смесь для заправки салата, и она действительно имеет сливочный вкус.

Это было бы идеально, чтобы собраться на пикник в течение дня с множеством других продуктов для пикника, подходящих для Slimming World. Например, Куриные голени с медом и чесноком и Чеддер и яблочная киноа (мои дети обожают их).

Ознакомьтесь с моими рецептами закусок , чтобы найти еще несколько удобных переносных идей для упакованного ланча или пикника.

Если вы сделаете из этого кадку, его следует хранить в холодильнике несколько дней. Я люблю вынимать его из холодильника за полчаса до еды, чтобы он не остыл. Я просто считаю, что так любой салат вкуснее.

Выберите макароны из коричневого риса, если хотите сделать из них безглютеновый вариант.

Мир похудения Салат с пастой из тунца

Урожайность: 2 порции

Время подготовки: 10 минут

Время готовки: 10 минут

Общее время: 20 минут

Этот рецепт не содержит глютена, подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигуройExtra Easy - 25 синсов на порцию WW Smart Points - 13 Без глютена - используйте пасту без глютена

Состав

  • 160 г сырых макарон на выбор
  • 1 банка тунца
  • 1 чашка (240 мл) консервированной кукурузы
  • 1/2 красного перца, мелко нарезанного
  • 1/2 маленькой красной луковицы, мелко нарезанной
  • 1 чашка (240 мл) обезжиренного йогурта без добавок
  • 2 ст.ложки полужирного майонеза - 4 синна
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы - 1 син
  • 1/2 столовой ложки сукрина: 1 (или другого подсластителя по выбору)
  • соль и черный перец для приправы
  • 2 мелко нарезанные зеленые луковицы

Инструкции

  1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке и дайте остыть.
  2. Добавьте тунец, кукурузу, красный перец, лук в миску и хорошо приправьте солью и черным перцем.
  3. Добавьте йогурт, майонез, подсластитель и горчицу и перемешайте.
  4. Добавить в приготовленную пасту и все перемешать.
  5. Приправить небольшим количеством черного перца и посыпать нарезанным зеленым луком.

Банкноты

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 492 Всего жиров: 6,8 г Насыщенные жиры: 0,3 г Ненасыщенные жиры: 34,3 г Холестерин: 37,5 мг Натрий: 1715 мг Углеводы: 76.5 г Волокно: 6,2 г Сахар: 14,1 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов для похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

6 лучших макаронных изделий для похудения в мире

6 лучших макаронных изделий для похудения в мире - если вы готовите макаронные изделия, сделайте это. Семейные и вкусные, они станут постоянным элементом ваших планов питания.

Я обожаю Pasta Bakes - вы можете буквально смешать что угодно с макаронами, посыпать сыром, положить в духовку и альт примерно через 30 минут, и у вас будет вкусное сытное блюдо, увенчанное нежным вкусом сыра. Так что может быть лучше, чем описание 6 моих лучших макаронных печений для похудения в мире.

Если вы никогда не пробовали все 6 из этих лучших макаронных изделий для похудения в мире, то вы серьезно упускаете из виду.

Когда дело доходит до запеканки из макарон, я обычно не люблю подавать ничего, кроме хорошего салата. Эти лучшие макаронные изделия для похудения в мире дают довольно приличные порции, и вы действительно можете добавить всевозможные быстрые продукты в восхитительный салат, который подается в середине стола, чтобы каждый мог себе помочь.

Некоторые из моих любимых блюд для салатов:

, но если вы должны, то сторона этих совершенных синхронизированных чипов тоже подойдет, потому что мы все любим чипы, верно? и это действительно лучшие Syn Free КОГДА-ЛИБО !!

>

Ладно, я знаю, что тебе, наверное, надоели мои грохоты, так что давай продолжим.

Вот 6 из моих лучших макаронных изделий для похудения в мире !!!

Какой вы сделаете первым?

6 лучших макаронных изделий для похудения в мире, которые нужно попробовать

Все будут в восторге от этих оболочек для макарон с начинкой из рикотты и шпината без синтетических добавок - аппетитно вкусно !!!

Получить рецепт

Эта аппетитная запеканка из болоньезской пасты без синтетических добавок произведет впечатление на всю семью - паста, покрытая мясным соусом из болоньезе и покрытая восхитительным сырным вкусом.

Получить рецепт

Что может быть лучше, чем использовать оставшуюся смесь Sloppy Joes, чем это восхитительное запекание для макарон Sloppy Joe

Продолжить чтение

Запеканка из куриного бекона и томатов - одна из лучших макаронных выпеканий для всей семьи!

Продолжить чтение

Вкусная запеканка с курицей, брокколи и цветной капустой с низким содержанием Syn - идеальное сочетание для сытной семейной трапезы.

Продолжить чтение

Острая мексиканская куриная лазанья - все восхитительные вкусы мексиканской кухни в этом семейном рецепте лазаньи.

Продолжить чтение и если вам не хватает выбора, ознакомьтесь со всеми другими рецептами выпечки пасты - вы будете абсолютно избалованы выбором.

, или вы можете перейти к моему полному индексу рецептов с более чем 850 вкусными рецептами для похудения и диетологов, все с полным доступом для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным баллам и т. Д.


ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ Рецепты.

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы никогда не пропустить новые обновления.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, Дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 🙂

>

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Смотрите также



Также смотрите рубрики рецептов: