Вкусные кулинарные рецепты с фото

Макароны при диабете 2 типа можно или нет


Макароны при диабете 2 типа – можно или нет, разновидности марон, как выбрать

Макароны, конечно, не самый полезный из продуктов. Особенно это относится к пациентам с сахарным диабетом. Но в изделиях из твердых сортов пшеницы содержатся витамины группы В и клетчатка, поэтому в ограниченном количестве кушать их все-таки можно. Предварительно важно четко разобраться и узнать о пользе и вреде продукта, о том, какие же макароны можно есть.

Макароны при диабете 2 типа – можно или нет

Виды макарон и их свойства

Очень сложно купировать проявления сахарного диабета, требуется прием специальных медикаментов и организация подходящего питания. В рацион обязательно включается умеренный объем клетчатки, ограничиваются продукты с крахмалом в составе.

Гликемический индекс спагетти и вермишели зависит от того, из какого сорта пшеницы их изготовили. Его можно уточнить в специальной таблице. Диабетики обязательно должны обращать внимание на этот нюанс. По стандартной классификации выделяют список таких разновидностей:

Продукты первой группы отличаются высокой концентрацией глютена, в них меньше всего крахмала. Именно их разрешено включать в меню диабетиков.

Виды макаронных изделий

При диабете первого и второго типа, в том числе при гестационном диабете частоту включения в питания макаронных изделий требуется обговаривать с врачом. При возникновении дискомфорта, отрицательных последствий нужно сокращать объем спагетти и обязательно добавлять овощи.

Только вермишель из твердых сортов полезна для организма. Есть их разрешается несколько раз в неделю – это диетический продукт, в котором мало крахмала. Продукт медленно и тщательно усваивается, дает длительное ощущение сытости.

Такие макароны содержат медленную глюкозу, именно она удерживает оптимальную концентрацию сахара в крови. При покупке продукта важно внимательно изучать информацию на этикетке. Пациенты обязательно обращают внимание на гликемический индекс изделия.

Любая другая маркировка помимо твердых видов указывает на то, что продукт запрещен для диабетиков. Маркировка А на пачке также говорит об использовании твердых видов.

Можно ли макароны при этом диагнозе?

При постановке диагноза сахарный диабет сразу пациенты полагают, что макароны являются для них запрещенным продуктом, потому что это мучное изделие. Большая калорийность и слишком большой гликемический индекс – противопоказания для употребления людям с сахарным диабетом второго типа.

Как хлеб и любая выпечка макароны следует исключать из диабетического рациона. Включать допустимо только изделия из особых сортов пшеницы и только после разрешения доктора. Для других пациентов вариантом могут стать макаронные изделия не из пшеничной муки, а из другого сырья.

Выбор макарон для диабетиков

Продукты из твердых сортов очень полезны для любого человека, в том числе и для пациентов с диабетом. Так, на вопрос можно ли есть макароны при сахарном диабете – эндокринологи дают положительный ответ при условии, что это твердые сорта. Эти макаронные изделия рекомендованы, чтобы приготавливать различные блюда с другими разрешенными продуктами. Глюкоза в их составе всасывается в организме медленно, она не нарушает концентрацию инсулина. Также отмечается низкое содержание кристаллического крахмала. Пища такого сорта приближена к диетическому питанию.

Можно с уверенностью сказать, что спагетти и макароны из твердых сортов полезны для любого организма.

На маркировке изделий, которые разрешены для пациентов с сахарным диабетом, должна присутствовать одна из следующих маркировок:

Макароны для диабетиков

Если ни одной из надписей нету, то продукт не рекомендован диабетикам, в нем нет полезных компонентов. Пациентам важно обязательно обращать внимание на сроки хранения. Если они скоро завершаются, продукцию лучше оставить на прилавке.

Гречневые макаронные изделия могут стать хорошей заменой обычных для людей с диабетом. В них высокое содержание витаминов группы В и растительных белков.

Правила употребления продукта

Помимо правильного выбора продукта еще один важный критерий для пациента с диабетом – это правильно приготовление. По классической технологии пасту варят с обязательным соблюдением таких правил:

Когда все критерии соблюдены, организм больного получает весь комплекс незаменимых веществ – минералов, витаминов и клетчатки растений. Готовность можно понять по вкусу – правильные изделия остаются немного твердыми, хорошо держат форму.

Макароны с овощами

Диабетики должны кушать пасту только свежеприготовленной. Если она пролежит с утра или с вечера, то категорически запрещена.

Рецепты полезных блюд с макаронами

Приготовленный по правильной технологии продукт можно кушать вместе с овощами, А вот рыба или мясо вместе с мучным изделием пользы не принесут, диабетикам в особенности не рекомендуется такое сочетание.

При правильном подходе к организации питания организм пациента получит необходимый для него энергетический заряд. Но включать в рацион слишком часто запрещается. Самым оптимальным интервалом является употребление один раз в 2 дня.

Диабетикам следует обращать внимание и на время дня, когда планируется есть макароны. Лучше делать это в первой половине дня или, в крайнем случае, в обеденное время. Врачи не советуют кушать пасту на ужин, так как организм не успеет правильно переработать поступившую в него энергию, что может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Независимо от типа патологии макароны допустимы для рациона. Главное – это правильный подход в выборе и приготовлении блюд. Соблюдение несложных правил поможет сохранить только положительные характеристики макарон.

Легкий суп из куриного бульона с лапшой

Для приготовления супчика потребуется:

Мясо режется и ставится на огонь для варки. Лук разрезается на 2 части и тоже кладется в кастрюлю. После пускания сока луковицу вынимают. После приготовления мяса в бульон насыпают макароны, а за 5 минут его солят и добавляют мелко порезанную зелень.

Макароны с мясом, с грибами, с сыром

Нежирное мясо вполне можно использовать для приготовления таких блюд даже диабетикам. Но кушать их не следует слишком часто.

Для приготовления с мясом нежирное мясо измельчается с помощью мясорубки, слегка обжаривается на растительном масле до готовности. После охлаждения вновь прокрутить его через мясорубку. Затем добавить обжаренный лук. Подавать с макаронами.

Вареные грибы нарезаются соломкой, обжариваются с луком. К столу подаются вместе с макаронами.

На горячие вареные макароны насыпается тертый сыр, после расплавление он смешивается. Перед подачей сверху макароны снова посыпаются сыром и зеленью.

Макароны с творогом

Вареную лапшу смешать с сырыми яйцами и перетертым творогом, добавить немного соли. Все это выложить в форму для выпечки и запекать в духовке до корочки примерно 20 минут.

Людям с сахарным диабетом не рекомендуется налегать на макаронные изделия. Безопасная порция – это приблизительно 60 г сухого продукта, это примерно 150 г вареного. Увеличение указанной порции или соединение с жирным мясом категорически запрещается. Но доктора не советуют полностью отказываться от мучных изделий даже людям с диабетом. Кушать подобные блюда лучше всего несколько раз за месяц.

Ежедневное потребление макарон провоцирует прибавку в весе и повышение сахара в крови. Для определения нормы для пациентов учитываются показатели изделия в хлебных единицах. В порции их не должно оказаться более 2. Это приблизительно 24 г легкоусвояемых углеводов.

Блюдо с творогом

Благодаря установленной системе подсчета доза инсулина может варьироваться, чтобы правильно расщеплять поступающие в организм вещества.

Соблюдение правил включения в рацион макарон, контроль самочувствия при этом помогает нормализовать самочувствие и позволяет делать меню разнообразным. Для человека с диабетом любые эксперименты с питанием могут быть источниками опасности. Правильное приготовление макарон, их высокое качество предотвратят скачки сахара, дадут возможность наслаждаться полноценной жизнью.

Диабет представляет заболевание эндокринной системы человека. При втором типе патологии требуется обязательное ограничение употребления рафинированных углеводов и высококалорийной еды. Пациенты, а особенно дети, нуждаются в аппетитной и питательной еде, поэтому разнообразие меню макаронами из твердых сортов пшеницы приходится, как нельзя кстати для людей с диагнозом сахарный диабет 2-го типа.

Сахарный диабет 2 типа - симптомы и причины

Обзор

Диабет 2 типа - это хроническое заболевание, которое влияет на то, как ваше тело усваивает сахар (глюкозу) - важный источник топлива для вашего тела.

При диабете 2 типа ваше тело либо сопротивляется воздействию инсулина - гормона, регулирующего движение сахара в ваши клетки, - либо не вырабатывает достаточно инсулина для поддержания нормального уровня глюкозы.

Диабет 2 типа раньше назывался диабетом взрослых, но сегодня это заболевание диагностируется у большего числа детей, вероятно, из-за роста детского ожирения.От диабета 2 типа нет лекарства, но потеря веса, правильное питание и физические упражнения могут помочь справиться с болезнью. Если диеты и физических упражнений недостаточно для хорошего контроля уровня сахара в крови, вам также могут потребоваться лекарства от диабета или инсулинотерапия.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Признаки и симптомы диабета 2 типа часто развиваются медленно. Фактически, вы можете годами болеть диабетом 2 типа и не подозревать об этом.Ищите:

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если вы заметили симптомы диабета 2 типа.

Причины

Диабет 2 типа развивается, когда организм становится устойчивым к инсулину или когда поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно инсулина.Точно, почему это происходит, неизвестно, хотя генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как избыточный вес и малоподвижный образ жизни, по-видимому, способствуют этому.

Как работает инсулин

Инсулин - это гормон, который вырабатывается железой, расположенной позади и ниже желудка (поджелудочная железа).

Роль глюкозы

Глюкоза - сахар - является основным источником энергии для клеток, составляющих мышцы и другие ткани.

При диабете 2 типа этот процесс не работает. Вместо того чтобы попадать в клетки, сахар накапливается в кровотоке. По мере повышения уровня сахара в крови бета-клетки, производящие инсулин, в поджелудочной железе выделяют больше инсулина, но в конечном итоге эти клетки становятся поврежденными и не могут производить достаточно инсулина для удовлетворения потребностей организма.

При гораздо менее распространенном сахарном диабете 1 типа иммунная система по ошибке разрушает бета-клетки, оставляя в организме мало инсулина или его вообще нет.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск диабета 2 типа, включают:

Осложнения

Диабет 2 типа можно легко игнорировать, особенно на ранних стадиях, когда вы чувствуете себя хорошо.Но диабет поражает многие основные органы, включая сердце, кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Контроль уровня сахара в крови может помочь предотвратить эти осложнения.

Хотя долгосрочные осложнения диабета развиваются постепенно, со временем они могут привести к потере трудоспособности или даже к угрозе для жизни. Некоторые из потенциальных осложнений диабета включают:

Профилактика

Выбор здорового образа жизни может помочь предотвратить диабет 2 типа, и это верно, даже если в вашей семье диабет. Если вам уже поставили диагноз диабета, вы можете придерживаться здорового образа жизни, чтобы предотвратить осложнения.Если у вас предиабет, изменение образа жизни может замедлить или остановить прогрессирование диабета.

В здоровый образ жизни входят:

Иногда можно принимать лекарства. Метформин (Glucophage, Glumetza, другие), пероральное лекарство от диабета, может снизить риск диабета 2 типа. Но даже если вы принимаете лекарства, выбор здорового образа жизни по-прежнему важен для предотвращения или лечения диабета.

Августа26, 2020

.

Диабет 2 типа: полное руководство

Что такое диабет 2 типа?

Сахарный диабет 2 типа - хроническое заболевание, характеризующееся высоким уровнем глюкозы в крови (гипергликемия) и широким спектром побочных эффектов.

Сахарный диабет 2 типа, иногда называемый диабетом взрослого, поражает более 31 миллиона человек только в США и является одним из самых быстрорастущих хронических заболеваний в мире.

Диабет 2 типа особенно проявляется в результате состояния, называемого инсулинорезистентностью, которое вызвано накоплением избыточного жира в клетках, которые не предназначены для хранения большого количества жира.

На ранних стадиях диабет 2 типа называется «инсулинозависимым», который характеризуется следующей последовательностью событий:

На более поздних стадиях диабет 2 типа может быть классифицирован как «инсулино- зависимый », что приводит к следующим событиям:

К счастью, диабет 2 типа в большинстве случаев обратим за счет стратегических изменений в диете и образа жизни, которые повышают чувствительность к инсулину.

В этой статье мы коснемся разницы между диабетом 1 и 2 типа, а также конкретных симптомов для определения диабета 2 типа.

Мы также изучим причины и факторы риска диабета 2 типа, а также то, что вы можете сделать, чтобы полностью предотвратить, лечить и обратить вспять диабет 2 типа.

Диабет типа 1 и диабет 2 типа: в чем разница?

При диабете 1 типа дефицит инсулина изначально возникает в результате аутоиммунного состояния, при котором ваша иммунная система по ошибке атакует бета-клетки в поджелудочной железе.

В результате популяция бета-клеток в поджелудочной железе значительно снижается, что приводит к инсулиновой недостаточности и высокому уровню глюкозы в крови.

При инсулинозависимом диабете 2 типа бета-клетки в вашей поджелудочной железе могут производить достаточно инсулина, но вырабатываемый ими инсулин недостаточно мощный, чтобы преодолеть инсулинорезистентность в ваших мышцах и печени.

В случае инсулинозависимого диабета 2 типа бета-клетки, которые в течение нескольких месяцев или лет производили избыточный инсулин, начинают умирать, что приводит к сокращению популяции и недостаточной выработке инсулина.

Симптомы диабета 2 типа

Основная проблема, общая для всех форм диабета, - гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови), которая может иметь множество побочных эффектов.

В результате к симптомам диабета 2 типа могут относиться:

Важно отметить, что эти симптомы пересекаются со многими другими формами диабета, включая диабет 1 типа, преддиабет, гестационный диабет и т. Д. Тип 1.5 сахарный диабет.

Что вызывает диабет 2 типа?

Диабет 2 типа вызван инсулинорезистентностью. При отсутствии лечения инсулинорезистентность прогрессирует до преддиабета, а затем, в конечном итоге, до диабета 2 типа.

Распространенное заблуждение состоит в том, что высокое кровяное давление и большая масса тела являются причинами диабета 2 типа. Однако технически это не так.

Те же проблемы с питанием и образом жизни, которые могут вызвать диабет 2 типа, также могут способствовать повышению артериального давления и увеличению веса, но не всегда являются прямой причиной.

Напротив, высокое кровяное давление и увеличение веса считаются сопутствующими заболеваниями диабета 2 типа.

Факторы риска диабета 2 типа: на что обращать внимание

Существуют как контролируемые факторы риска (факторы, которые вы можете изменить), так и неконтролируемые факторы риска (факторы, которые вы не можете изменить) диабета 2 типа.

К счастью, подавляющее большинство факторов риска диабета 2 типа находятся под вашим контролем, в том числе:

Хорошие новости для Вы считаете, что существует только один важный фактор повышенного риска диабета 2 типа, который технически не под вашим контролем:

Однако, несмотря на тот факт, что определенные генетические факторы могут повышать риск диабета 2 типа, это состояние все еще остается в большинстве случаев чрезвычайно излечим и предотвратим с помощью диеты и образа жизни.

Осложнения диабета 2 типа

Если диабет 2 типа не лечить, он резко увеличивает риск других заболеваний, причем в одном отчете говорится, что люди с диабетом 2 типа тратят в 3 раза больше на медицинские осложнения.

Кроме того, диабет 2 типа может вызывать ряд прямых и косвенных проблем со здоровьем. Прямые осложнения диабета включают:

Основная проблема инсулинорезистентности Диабет 2 типа также может привести к косвенным осложнениям со стороны артерий, печени и мышц, почек и яичников, а также к различным неврологическим расстройствам и расстройствам мозга.

Эти осложнения диабета включают, но не ограничиваются ими:

Диагностика диабета 2 типа

По данным Американской диабетической ассоциации, для диагностики диабета 2 типа, должно выполняться одно из следующих условий:

Большинство людей живут с той или иной формой инсулинорезистентности, не осознавая симптомы в течение многих лет, прежде чем им официально поставят диагноз диабета 2 типа.

Тест A1c - это анализ крови, который предоставляет информацию о вашем среднем уровне глюкозы в крови за последние 3 месяца.

OGTT - это тест вашей способности метаболизировать глюкозу в ответ на глюкозный «вызов», который работает следующим образом:

Определение диабета 2 типа по сравнению с диабетом 1 типа

Сахарный диабет 2 типа - гораздо более распространенная форма диабета, особенно когда он диагностируется у взрослых .

Однако есть случаи аутоиммунного диабета у взрослых, также называемого латентным аутоиммунным диабетом у взрослых (LADA). Это различие можно обнаружить с помощью тестирования c-пептида.

К счастью, метод «Освоение диабета» может лечить диабет 1 типа, а также предотвращать и обращать вспять диабет 2 типа.

Профилактика

Существует три основных направления, которые могут значительно снизить риск развития диабета 2 типа:

Эти изменения образа жизни - приспособление к более здоровому питанию, увеличение физической активности и интеграция прерывистого голодания - являются ключом как к профилактике, так и к обращению вспять диабета 2 типа.

Излечим ли диабет 2 типа?

Да, диабет 2 типа излечим.

Ключом к обращению вспять диабета 2 типа является обращение вспять инсулинорезистентности путем стратегических изменений в вашем рационе питания и уровнях активности.

Если вы сможете это сделать, вы сможете эффективно обратить вспять диабет 2 типа (в большинстве случаев).

Простое устранение симптомов диабета с помощью пероральных препаратов или инсулина не отменяет диабет 2 типа.

Фармакологическое лечение не приводит к значительному повышению уровня чувствительности к инсулину, который необходим для полного обращения вспять диабета 2 типа.

Ниже мы коснемся трех основных областей, которые могут помочь вам навсегда обратить вспять диабет 2 типа.

Как управлять диабетом 2 типа

Те же самые стратегии питания и образа жизни, которые могут помочь вам предотвратить диабет 2 типа, также могут помочь вам справиться с резистентностью к инсулину и обратить ее вспять, вернуться к нормальному уровню глюкозы в крови и обратить вспять диабет 2 типа.

Мы рассмотрим каждый из них об этих областях подробно ниже.

Управление диабетом 2 типа с помощью диеты

Самый эффективный способ справиться с диабетом 2 типа и обратить его вспять - это диета.

В частности, исследование указывает на низкожировую растительную диету из цельных продуктов с высоким содержанием цельных углеводов.

Такой способ питания приводит к резкому увеличению чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, приводит к:

По сравнению со стандартной американской диетой эти новые рекомендации могут существенно изменить ситуацию. Вот несколько полезных рекомендаций.

Красный свет, зеленый свет, желтый свет Продукты питания

Рекомендации по обращению вспять диабета 2 типа на самом деле очень просты, следуя четкой классификации продуктов «зеленый свет, желтый свет, красный свет».

Продукты «зеленого света» включают все фрукты (кроме авокадо, дуриана и фиников), крахмалистые и некрахмалистые овощи, все бобовые (кроме соевых бобов), неповрежденные цельные зерна (минимально обработанные), травы и специи.

Продукты зеленого света - это продукты, которые вы можете есть столько, сколько захотите, поскольку это нерафинированные цельные продукты с низким содержанием жира и высокой плотностью питательных веществ, которые, как было продемонстрировано, обращают вспять резистентность к инсулину.

Пищевые продукты «желтого света» включают цельнозерновые или бобовые макаронные изделия, цельнозерновые крупы, очищенные зерна, цельнозерновой хлеб и лепешки, авокадо, орехи, семена, кокосовое мясо, соевые бобы и соевые продукты.

Продукты желтого света - это продукты, которые можно включать в небольших количествах, потому что они слегка обработаны или имеют более высокое содержание жира. Они не должны быть повседневным продуктом питания, но все же считаются «здоровым» выбором.

Продукты «красного света» включают все красное мясо, все белое мясо, все морепродукты, яйца, молочные продукты, рафинированные масла и рафинированный сахар (простые углеводы).

Продукты красного света - это продукты, которые мы рекомендуем убирать из шкафа, холодильника и тарелки.

Доказано, что эти продукты вызывают резистентность к инсулину, повышают уровень глюкозы в крови (натощак и после еды) и способствуют развитию хронических заболеваний у людей с диабетом 2 типа.

Если вы хотите узнать больше о низкожировой растительной диете из цельных продуктов и о том, как вы можете использовать ее для снижения инсулинорезистентности, вы можете ознакомиться с нашим полным руководством по изменению инсулинорезистентности с помощью своего рациона.

Вы также можете прочитать эту статью о продуктах с высоким содержанием углеводов, которые, как доказано, обращают вспять резистентность к инсулину, для получения более подробной информации о том, что именно нужно есть.

Управление диабетом 2 типа с помощью прерывистого голодания

Другой действенной стратегией обращения вспять диабета 2 типа является периодическое голодание.

Прерывистое голодание - это диетическая стратегия, при которой периоды потребления пищи («окна приема пищи») чередуются с периодами голодания («окна голодания»).

Как это работает

Ключом к прерывистому голоданию является процесс, называемый аутофагией, который остается за биологической адаптацией с тех пор, когда людям необходимо поддерживать себя в течение длительного периода без еды.

Пока вы голодаете, клетки тканей по всему телу все еще нуждаются в АТФ, клеточной форме энергии. Однако во время голодания те же самые клетки практически не имеют доступа к питательным веществам из пищи.

Вместо того, чтобы отключаться, ваши клетки вырабатывают АТФ путем окисления:

.

Причин диабета 2 типа - генетика и выбор образа жизни играют роль

Диабет 2 типа имеет несколько причин: самые важные из них - генетика и образ жизни. Сочетание этих факторов может вызвать инсулинорезистентность, когда ваш организм не использует инсулин должным образом. Инсулинорезистентность - наиболее частая причина диабета 2 типа.

Генетика играет роль в диабете 2 типа

Диабет 2 типа может быть наследственным. Это не означает, что если ваша мать или отец болеют (или болели) диабетом 2 типа, у вас гарантированно он разовьется; вместо этого это означает, что у вас больше шансов развить тип 2.

Исследователи знают, что вы можете унаследовать риск диабета 2 типа, но трудно определить, какие гены несут этот риск. Медицинское сообщество усердно работает, пытаясь выяснить определенные генетические мутации, которые приводят к риску 2-го типа.

Образ жизни тоже очень важен

Гены действительно играют роль в диабете 2 типа, но выбор образа жизни также важен. Например, у вас может быть генетическая мутация, которая может сделать восприимчивым к типу 2, но если вы будете хорошо заботиться о своем теле, у вас может не развиться диабет.

Допустим, у двух людей одна и та же генетическая мутация. Один из них хорошо ест, следит за своим холестерином и остается в хорошей физической форме, а другой страдает избыточным весом (ИМТ более 25) и малоподвижным. Человек с избыточным весом и малоподвижный образ жизни с большей вероятностью разовьется диабетом 2 типа, потому что определенный образ жизни сильно влияет на то, насколько хорошо ваше тело использует инсулин.

Варианты образа жизни, влияющие на развитие диабета 2 типа, включают:

Инсулинорезистентность

Эта комбинация факторов - генетическая предрасположенность и выбор образа жизни - приводит к инсулинорезистентности.Если ваше тело устойчиво к инсулину, оно неправильно использует инсулин.

Ваше тело может вырабатывать достаточно инсулина для транспортировки глюкозы к клеткам (вы можете узнать больше о том, как работает инсулин, в нашей статье о инсулине ), но, к сожалению, организм сопротивляется этому инсулину.


Глюкоза накапливается в крови, когда вы инсулинорезистентны, что приводит к симптомам, связанным с диабетом 2 типа.

При диабете 2 типа генетика и образ жизни играют роль в том, что ваше тело становится инсулинорезистентным.

Диабет 2 типа не всегда вызывается инсулинорезистентностью

Инсулинорезистентность является наиболее частой причиной диабета 2 типа, но возможно наличие инсулинорезистентности типа 2 и , а не . У вас может быть форма 2 типа, при которой ваш организм просто не вырабатывает достаточно инсулина; это не так часто. Исследователи не уверены, что именно удерживает некоторых людей от получения достаточного количества инсулина, но это другое дело, они работают трудно выяснить.

Факторы риска типа 2

Обновлено: 06.07.18

Факторы риска диабета 2 типа

.

Сахарный диабет 2 типа - питание и поддержание активности

Сохранение здоровья при диабете 2 типа

Здоровое питание и поддержание активности помогут вам контролировать уровень сахара в крови.

Это также поможет вам контролировать свой вес и в целом чувствовать себя лучше.

Вы можете есть много разных продуктов

Нет ничего, что нельзя было бы есть, если у вас диабет 2 типа, но вам придется ограничить употребление определенных продуктов.

Вам следует:

Если вам нужно изменить свой рацион, возможно, будет проще вносить небольшие изменения каждую неделю.

Информацию о продуктах питания можно найти на сайтах, посвященных диабету:

Важно

Вам следует регулярно проходить обследование на диабет один раз в год, чтобы убедиться, что ваше кровяное давление и уровень холестерина (жиров в крови) в порядке.

Помощь в изменении диеты

Если вам трудно изменить диету, диетолог может вам помочь.

Поговорите со своим терапевтом или диабетической медсестрой, чтобы узнать, можно ли покрыть расходы через NHS.

Активный образ жизни снижает уровень сахара в крови

Физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови. Вы должны стремиться к 2,5 часам активности в неделю.

Вы можете вести активный образ жизни где угодно, если от того, что вы делаете, у вас перехватывает дыхание.

Это может быть:

У благотворительной организации Diabetes UK есть советы, как стать активными.

Ваш вес важен

Похудение (если у вас избыточный вес) облегчит вашему организму снижение уровня сахара в крови и может улучшить кровяное давление и холестерин.

Чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес, определите индекс массы тела (ИМТ).

Если вам нужно похудеть, большинству людей рекомендуется делать это постепенно. Старайтесь получать от 0,5 до 1 кг в неделю.

Благотворительная организация Diabetes UK предоставляет больше информации о здоровом весе и потере веса.

Имеются данные о том, что низкокалорийная диета (от 800 до 1200 калорий в день) на краткосрочной основе (около 12 недель) может помочь при симптомах диабета 2 типа. А некоторые люди обнаружили, что их симптомы переходят в ремиссию.

Низкокалорийная диета небезопасна и не подходит для всех, кто страдает диабетом 2 типа, например, для людей, которым необходим инсулин.Поэтому перед тем, как сесть на эту диету, важно проконсультироваться с врачом.

Diabetes UK имеет больше информации о низкокалорийных диетах.

Последняя проверка страницы: 18 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 августа 2023 г.

.

Смотрите также



Также смотрите рубрики рецептов: