Вкусные кулинарные рецепты с фото

Макароны с сыром калории


Калорийность Макароны с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.3% 1490 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.2% 1514 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 6.5% 1210 г

Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в пасте

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Паста» - это 1 чашка спагетти (без добавления соли, приготовленные) который имеет около 220 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для макарон различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для макаронных изделий

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

221

% дневных значений *

Всего жиров

1.3g

2%

Насыщенные жиры

0,246 г

1%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,447 г

Мононенасыщенные жиры

0,183 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

43.2 г

16%

Пищевые волокна

2,5 г

9%

Сахар

0,78 г

Белок

8,12 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

0,7 мг

4%

Калий

63 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%



Другие недавно популярные макаронные изделия:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в пасте с сыром и томатным соусом без мяса

калорий

206,3

калорий от жира

28,3

0
0 900 3,1

г

5

%

Насыщенные жиры

1.6

г

8

%

Полиненасыщенные жиры

0,42

г

0

0
0

9

0
0

9

0

г

9

1

9000

7.9

Холестерин

7.2

мг

2

%

Натрий

449.6

мг

19

%

Калий

344,5

мг

10

% 37,2

г

12

%

Пищевые волокна

3,0

г

12

%

г

16

%

Спирт

0,0

г

900
0

16

%

Кальций

9

%

Витамин D

0

%
% Тхи 18

%

Ниацин

13

%

Витамин B6

8

%

12206

12 920000 фосфор %

Селен

90 019 34

%
9206

1

Витамин C

27

%

Железо

12

%

213 13

2

%

Рибофлавин

10

%

Витамин B12

1

%
%
%

Медь

14

%

Магний

9

%

Цинк

0
904 76 Калорийность
Калорий

206

Жир

3.1

28

14

%
Насыщенный

1,6

14

7

%
0 полиненасыщенный 0,49

4

2

%
Мононенасыщенные

0,8

7

3

%
Углеводы

37.2

137

70

%
Пищевые волокна

3.0

Белок

7.9

%
Спирт

0,0

0

0

%
0006 (

14

%)

Углеводы

(

70

%)

Белок

(

16

%)
.

калорий, питание и рецепт

Макароны с сыром - это богатое сливочное блюдо, состоящее из макаронных макарон, смешанных с сырным соусом. Это особенно популярно в США.

Обычно он высококалорийный, поскольку готовится из макарон, сыра, сливок и масла, хотя содержание калорий значительно варьируется в зависимости от марки, ингредиентов и размера порции.

Традиционные высококалорийные макароны с сыром можно употреблять в умеренных количествах, но есть много полезных заменителей, которые помогут улучшить содержание питательных веществ в блюде.

В этой статье рассматривается содержание калорий в различных типах макарон и сыра, предлагаются способы ее снижения и предлагается рецепт более полезных для здоровья макарон с сыром.

Калорийность макарон и сыра зависит от марки, ингредиентов и размера порции.

В этой таблице указано содержание питательных веществ в 1 чашке (примерно 150–250 грамм) порции наиболее распространенных марок макарон и сыра, а также в домашней версии (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ):

Макинтош и сыр содержат большое количество жиров и рафинированных углеводов, которые способствуют его высокой калорийности.Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, независимо от того, из каких продуктов они поступают, может привести к увеличению веса.

Кроме того, макароны и сыр содержат много натрия. Большинству людей рекомендуется не превышать 2300 мг этого минерала в день, так как чрезмерное потребление может вызвать повышенное кровяное давление у некоторых людей (8, 9)

Daiya «Cheezy Mac» - безмолочный бренд - имеет наименьшее количество калорий: всего 300 калорий на 1/3 упаковки (100 грамм), что соответствует примерно 1 чашке.Также в нем меньше всего натрия.

Между тем, домашние макароны с сыром - как обычные, так и безглютеновые - имеют наибольшее количество калорий, поскольку эта версия обычно готовится с большим количеством сыра, молока, сливочного сыра или масла. В свою очередь, у вас есть возможность не добавлять дополнительный натрий.

Поскольку все эти варианты относительно высококалорийны и содержат много натрия на 1 чашку (около 150–250 граммов) пищи, вам следует есть только макароны с сыром в умеренных количествах или в качестве редкого угощения в рамках здорового питания.

Резюме

Макароны и сыр, как правило, высококалорийны и содержат 300–500 калорий на порцию. Он также богат натрием - 600–1200 мг на порцию.

Макароны с сыром обычно изготавливаются из таких богатых калорийными ингредиентами, как паста, сыр, молоко или сливки. Некоторые версии также содержат сливочный сыр или масло, которые обеспечивают дополнительный жир и калорийность.

Эти богатые ингредиенты делают макароны с сыром вкусным блюдом, которым можно наслаждаться в умеренных количествах, но, к счастью, есть простые замены, которые вы можете сделать, чтобы снизить содержание калорий или сделать блюдо более полезным.

Вот несколько более полезных замен для ваших макарон и сыра:

  • Используйте макароны с высоким содержанием белка и клетчатки из бобов или нута вместо простых макарон, чтобы увеличить содержание в них белка и клетчатки.
  • Используйте соцветия цветной капусты или брокколи вместо простых макарон, чтобы уменьшить количество углеводов и калорий.
  • Следуйте инструкциям по «легкому приготовлению» макаронных и сырных продуктов в коробках, так как они требуют меньше масла и молока.
  • Добавьте овощи в макароны и сыр, чтобы увеличить содержание клетчатки и питательных веществ и уменьшить количество калорий на порцию.
  • Уменьшите количество используемого сыра вдвое и вместо этого добавьте травы и специи для придания вкуса блюду.
  • Замените сливки и молоко несладким ореховым молоком, чтобы снизить калорийность.
  • Используйте сыр Невшатель вместо сливочного сыра, который обеспечивает такой же пикантный вкус и кремовую текстуру при меньшем количестве калорий.
  • Добавьте нарезанную кубиками куриную грудку или другие нежирные источники белка, такие как тунец или фасоль, чтобы блюдо получилось более сытным и с высоким содержанием белка.

Также имейте в виду, что, поскольку макароны с сыром, как правило, богаты и калорийны, вы должны наслаждаться им в умеренных количествах и ограничивать размер порции не более чем 1 чашкой (приблизительно 150–250 граммов) на порцию.

Резюме

Есть несколько способов снизить калорийность макарон и сыра, а также сделать их более полезными. Кроме того, не превышайте 1 стакан (150–250 граммов) на порцию.

Вот более здоровый рецепт традиционных макарон с сыром, который по-прежнему дает богатый сливочный гарнир.

Вам потребуется:

  • 12 унций (340 граммов) макарон из нута, сухих
  • 1/8 стакана (28 граммов) сливочного масла
  • 1/2 чайной ложки (2 грамма) ксантановой камеди
  • 1 1 / 2 стакана (360 мл) несладкого миндального молока
  • 1 1/2 стакана (360 мл) куриного или овощного бульона
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1 стакан (125 грамм) тертого сыра чеддер

Выполните следующие действия:

  1. Приготовьте макароны из нута в соответствии с инструкциями на упаковке и отложите в сторону.
  2. В большой кастрюле растопите масло, пока оно не станет слегка пузырчатым. Добавьте ксантановую камедь и хорошо перемешайте с маслом.
  3. Добавьте несладкое миндальное молоко, бульон и соль и тушите 5–6 минут, регулярно помешивая, пока соус не загустеет.
  4. Добавьте тертый сыр, пока он не растает.
  5. Добавьте приготовленную пасту и хорошо перемешайте, чтобы равномерно распределить соус.

Этот рецепт рассчитан примерно на шесть порций по 1 чашке. Одна порция содержит:

  • Калорий: 314
  • Жиры: 14 грамм
  • Белок: 19 грамм
  • Углеводы: 34 грамма
  • Клетчатка: 8 грамм
  • Натрий: 583 мг

Паста из нута содержит больше белка и клетчатки, чем обычные макароны, а замена белого молока на несладкое миндальное молоко снижает количество жира и калорий.

Вместо использования очищенной белой муки в качестве загустителя в этом сырном соусе используется небольшое количество ксантановой камеди, мощного загустителя, который можно купить в Интернете или в продуктовых магазинах.

Кроме того, этот рецепт не содержит глютена и может быть легко адаптирован для вегетарианцев или веганов, заменив сливочное масло оливковым, а сыр - немолочным заменителем сыра. Для альтернативы с низким содержанием углеводов замените пасту на соцветия брокколи или цветной капусты.

Вы можете хранить остатки еды в холодильнике до 5 дней.Не стесняйтесь следовать любому из перечисленных выше советов, чтобы сделать эти макароны с сыром еще менее калорийными или более богатыми питательными веществами.

Резюме

Вышеупомянутый рецепт макарон с сыром включает несколько более полезных для здоровья замен, которые делают его менее калорийным и более высоким по содержанию белка и клетчатки, чем традиционные макароны с сыром.

Макароны с сыром, как правило, жирные, сливочные и калорийные. Однако калорийность и содержание питательных веществ зависит от бренда, ингредиентов и размера порции.

Блюдо можно употреблять в умеренных количествах как часть здорового питания, но есть также несколько способов снизить калорийность и улучшить содержание питательных веществ.

Следуя этому рецепту или сделав некоторые из вышеперечисленных замен, вы сможете насладиться более здоровыми макаронами с сыром, которые по-прежнему остаются декадентскими и вкусными.

.

Сколько калорий в пасте?

Добро пожаловать на нашу страницу о калориях макаронных изделий, где мы собираемся предоставить вам простую и понятную информацию о калориях в простых макаронных изделиях и калориях в приготовленных макаронах, а также информацию о питании макаронных изделий.

Паста бывает самых разных форм и форм, но не волнуйтесь, мы их охватили и подчеркнем калорийность спагетти, а также спагетти в макаронах, чтобы назвать несколько популярных примеров.

Паста - невероятно популярное блюдо, которое едят во всем мире, благодаря своей универсальности, ее можно есть в широком спектре блюд и с огромным количеством различных продуктов.Он дешевый и есть почти в каждом ресторане и супермаркете, поэтому, хотите ли вы купить его или приготовить собственные макаронные изделия, вариант всегда есть. Как и в случае с любой другой едой, всегда интересно знать, сколько калорий в макаронах? Вот где вы узнаете.

Более того, мы также предоставим вам ценную информацию о питании макаронных изделий.

Информация о макаронах

Макароны родом из Италии, это так называемый основной продукт питания, который регулярно употребляется в больших количествах, чтобы составлять высокий процент рациона, с учетом потребностей потребителя в энергии и питании. .Паста - это вид лапши, которая используется в огромном количестве блюд, имеет множество разных форм и форм. Обычно его делят на два разных типа: сушеные макароны и свежие макароны. Большинство распространенных форм макаронных изделий бывают самых разных форм, включая плоские, трубчатые, завитки и другие подобные формы.

Некоторые из распространенных блюд, которые готовятся из макарон, - это спагетти болоньезе, лазанья, макароны с сыром и макароны карбонара.

Сколько калорий в макаронах?

Итак, теперь вы знаете, откуда берутся макароны, и еще немного о нем, но сколько калорий в макаронах? Вы как раз собираетесь узнать об этом в следующем разделе, где мы рассмотрим различные макароны и блюда из макаронных изделий, такие как

Сколько калорий в приготовленной пасте?

  • В 4.В стакане приготовленных спагетти или макаронных макарон в 1 унции содержится примерно 180 калорий
  • В 1 унции приготовленных скорлуп для спагетти или макаронных изделий содержится примерно 45 калорий.
  • В 10 г приготовленных скорлуп для спагетти или макаронных изделий содержится примерно 16 калорий.

Сколько калорий в простых сухих макаронах?

  • В чашке простых сухих спагетти или макаронных макарон на 3,3 унции содержится примерно 345 калорий.
  • В 1 унции обычных сухих спагетти или макаронных оболочек содержится примерно 105 калорий.
  • В 10 г простых сухих спагетти или макаронных оболочек содержится примерно 37 калорий.

Сколько калорий в макаронах из цельной пшеницы при приготовлении?

  • В 4.9 унций приготовленных спагетти или макарон из цельной пшеницы, в форме локтя, примерно 174 калорий
  • В 1 унции приготовленных спагетти из цельной пшеницы или макаронных изделий в форме локтя содержится около 35 калорий.
  • В 10 г приготовленных спагетти из цельной пшеницы или макаронных изделий в форме локтя содержится примерно 12 калорий.

Сколько калорий в сушеных макаронах из цельной пшеницы?

  • В чашке простых сухих спагетти из цельной пшеницы или макарон в форме локтя (3,7 унции) содержится примерно 365 калорий.
  • В 1 унции простых сухих спагетти из цельной пшеницы или макаронных изделий в форме локтя содержится приблизительно 99 калорий.
  • В 10 г простых сухих спагетти из цельной пшеницы или макаронных изделий в форме локтя содержится примерно 35 калорий.

Сколько калорий в спагетти болоньезе?

  • В обычной порции спагетти-болоньезе примерно 1325 калорий

калорий в лазаньи?

  • В обычном 8.В порции замороженной лазаньи от Дженни Крейг на 5 унций примерно 250 калорий

калорий в пасте карбонара?

  • В обычной порции пасты карбонара около 1260 калорий

калорий в макаронном сыре?

  • В обычной порции макаронного сыра 8,6 унции содержится примерно 200 калорий

Сколько калорий в равиоли?

  • В обычной порции равиоли со шпинатом и рикоттой с соусом болоньезе около 650 калорий.

Сколько калорий в соусе песто?

  • В 1/4 стакана соуса песто на 2 жидких унции содержится примерно 230 калорий

калорий в кастрюле с лапшой?

  • В обычной кастрюле с лапшой примерно 375 калорий

Пищевая ценность макаронных изделий

Мы подумали, что помимо калорий, содержащихся в макаронах, может быть интересна некоторая информация о питании макарон:

В 140 г / 3.Пищевая ценность 9 унций приготовленных спагетти с добавлением соли:

  • Калорий - 220
  • Жиры - 1 г
  • Натрий - 183 миллиграмма
  • Углеводы - 43 г
  • Клетчатка - 3 г
  • Белки - 8 г
  • Кальций
  • Утюг

Как видите, есть различные полезные свойства макаронных изделий. Для получения дополнительной информации об упомянутых выше питательных веществах, а также обо всех других незаменимых витаминах и минералах, которые необходимы вашему организму, см. Меню витаминов и минералов

Дополнительная информация

Надеюсь, вы найдете то, что искали, когда дело доходит до того, сколько калорий содержится в макаронах, и о различных блюдах из макарон, которые они есть.Ознакомьтесь с меню в левой части страницы, чтобы узнать о широком спектре других повседневных продуктов и калорий, которые они содержат.

Если вас интересуют калории в макаронных изделиях, скорее всего, у нас будет что-то еще, что вам пригодится. Если у вас сейчас нет времени осматривать сайт, почему бы не добавить нас в закладки и не вернуться в другой раз?

.

Смотрите также



Также смотрите рубрики рецептов:


Copyright © 2020 Online-Retsept.ru. Все права защищены.

Содержание, карта сайта.