Вкусные кулинарные рецепты с фото

Мясной рулет калорийность


Калорийность Мясной рулет. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1477 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 26.6% 330 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3% 2947 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.3% 31286 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.5% 16236 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.9% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.9% 1800 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 3.4% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.9 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 44444 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2941 г
Витамин РР, НЭ 5.7386 мг 20 мг 28.7% 25.2% 349 г
Ниацин 2.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.5 мг 2500 мг 5.7% 5% 1754 г
Кальций, Ca 25.9 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3861 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 3.2% 2721 г
Натрий, Na 56.1 мг 1300 мг 4.3% 3.8% 2317 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6711 г
Фосфор, Ph 102.6 мг 800 мг 12.8% 11.2% 780 г
Хлор, Cl 20.5 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 7.3% 1200 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 7% 1250 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Медь, Cu 7.7 мкг 1000 мкг 0.8% 0.7% 12987 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 1% 8750 г
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.119 мг 12 мг 1% 0.9% 10084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мясной рулет составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в мясной рулет

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Мясной рулет» - 1 средний кусок мясного рулета из говядины который имеет около 220 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций мясного рулета приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Просмотреть другие результаты для мясного рулета

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 средний ломтик

Сумма на порцию

калорий

220

% дневных значений *

Всего жиров

13.08g

17%

Насыщенные жиры

4,304 г

22%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,473 г

Мононенасыщенные жиры

5,677 г

Холестерин

85 мг

28%

Натрий

447 мг

19%

Всего углеводов

7.04g

3%

Пищевые волокна

0,4 г

2%

Сахар

1,75 г

Белок

17,45 г

Витамин D

Кальций

56 мг

4%

Утюг

2,27 мг

13%

Калий

297 мг

6%

Витамин А

16 мкг

2%

Витамин C

0.5 мг

1%



Другой недавно популярный мясной рулет:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в мясном рулете?

Если вы хотите знать, сколько калорий в мясном рулетах, вы определенно попали на нужную страницу. Наш сайт представляет собой прямое руководство по калорийности и питательности продуктов, входящих в ваш рацион. Мы лучший онлайн-счетчик калорий, и более того, мы можем использовать его бесплатно. Наша основная цель - помочь вам принимать более правильные диетические решения.

Если вы хотите узнать о пищевой ценности мясного рулета, нажмите здесь.

Мясной рулет калорий

Итак, сколько калорий в мясном рулетах? Давайте теперь посмотрим.

Бостонский рынок, обычный мясной рулет

Умные весы, мясной рулет

Вегетарианский мясной рулет

Нежирное мясо 70%, буханка 30% жирности, приготовленная

Мы надеемся, что теперь вы лучше понимаете калорийность мясного рулета.

Мясной рулет полезен для вас?

Несмотря на то, что есть несколько полезных питательных веществ, которые можно получить от мясного рулета, есть также некоторые негативные факторы, на которые следует обратить внимание. Мясной рулет содержит большое количество насыщенных жиров и холестерина, и то и другое вы должны сводить к минимуму в своем рационе. Мясной рулет также относительно калорийен. Однако это фантастический источник белка, цинка, селена, железа и витаминов группы B, особенно витамина B12. Это то, что может принести вам пользу, если есть в крайних умеренных количествах.

Полную информацию о пищевой ценности мясного рулета см. По ссылке ниже.

Связанные страницы

Вот несколько ссылок на связанные страницы, включая калорийность аналогичных продуктов.

Дополнительная информация

Теперь, когда вы знаете, сколько калорий в мясном рулетах, мы надеемся, что вы найдете время, чтобы просмотреть некоторые другие страницы, которые мы предлагаем.

В меню в левой части страницы вы найдете буквально сотни популярных блюд и напитков.

Мы были бы очень благодарны, если бы вы нашли время, чтобы лайкнуть, порекомендовать или написать о нас своим друзьям, используя социальные функции в верхней части страницы. Не забудьте добавить нас в закладки, чтобы в следующий раз мы стали вашим первым веб-сайтом для подсчета калорий.

.

Вегетарианский мясной рулет или котлеты | Калькулятор калорий

Здоровое питание

Если вы пытаетесь похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета поможет вам достичь этих целей. Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может помочь вам

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов - готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, которое поможет вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить в качестве ресурса - нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться - разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макронутриентах и ​​о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы - предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы распространены повсеместно, особенно в расфасованных продуктах.В частности, «Вегетарианский мясной рулет или пирожки» содержит 8 г углеводов на 100 г. Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые высококалорийны и имеют низкий питательный состав, и более питательными цельнозерновыми или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные.По сути, рафинированные углеводы дают энергию при небольшой питательной ценности. В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец на палочке состоит в основном из рафинированного сахара. Яблоко, более близкое к своему естественному состоянию, содержит комбинацию углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленными и устойчивыми темпами, обеспечивая более длительную энергию.Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем очищенные или модифицированные. Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка. Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует все зерна пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров. Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар - это вид сахара, которого следует избегать - это означает, что сахароза была добавлена ​​искусственно для улучшения вкуса. Например, «Вегетарианский мясной рулет или котлеты» содержит 1.Всего 2 г сахара на 100 г. Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Употребление фруктов также снабжает организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара. В овощах есть углеводы, но они, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, которую следует искать в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, - это содержание клетчатки.Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий, что может привести к превышению общей дневной потребности в калориях. Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы.Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания волокна, волокно - это то, что обычно вызывает это ощущение полноты и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белок

Белок необходим для всех функций организма, поскольку он обеспечивает организм аминокислотами. Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей тела, включая мышцы и ткани органов.Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам ощущение сытости на более длительный период времени. В частности, содержание белка в «Вегетарианском мясном рулетах или котлетах» составляет 21 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями. Даже если вы не культурист, добавление небольшой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир.Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в покое, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Независимо от того, едите ли вы белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира. Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жира одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров. В нежирных белках белка значительно больше, чем жиров (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и благополучия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Например, «Вегетарианский мясной рулет или котлеты» содержит 0 мкг витамина D, который может способствовать усвоению кальция, и 0 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена.Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы помочь вашему организму работать с максимальной эффективностью. Витамины - это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно.Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B - это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​и B12. «Вегетарианский мясной рулет или котлеты» содержит тиамин (B1) 0,9 мг, рибофлавин (B2) 0,6 мг, ниацин (B3) 10 мг, B6 1,2 мг и B12 2,4 мкг. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой.Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет при необходимости выпускать их в кровоток, помогая в многочисленных функциях организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови. Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Вегетарианский мясной рулет или котлеты» содержит 0 мкг витамина А (эквиваленты активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию.Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах. Ретинол - это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Эти части витамина А в «вегетарианском мясном рулетах или пирожках»: ретинол 0 мкг, альфа-каротин 0 мкг, бета-каротин 0 мкг, бета-криптоксантин 0 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зазантин 0 мкг.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего тела и помогают витамину A в их действии.Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для функции нервов и мышц. В «Вегетарианском мясном рулетах или пирожках» содержится 0 мкг витамина D и 1,73 мг витамина Е (альфа-токоферол).

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. Добавки, как правило, не нужны, если у вас не дефицит определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получить калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма. В частности, калории (197 ккал), содержащиеся в «Вегетарианском мясном рулетах или котлетах», разделены по калориям от жиров (81 ккал), углеводов (32 ккал) и белков (84 ккал).Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 9 г, насыщенные жиры 1,425 г, полиненасыщенные жиры 4,666 г и мононенасыщенные жиры 2,188 г. Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку о том, что чем меньше ножек, тем лучше мясо. В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это потому, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, насыщенные жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.При чтении этикеток лучшие жиры - это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заняться этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы почувствуете (и будете выглядеть) лучше в кратчайшие сроки.

"Вегетарианский мясной рулет или пирожки" Категории и плюсы / минусы

«Вегетарианский мясной рулет или пирожки» относится к категории « Бобовые и бобовые продукты » .Его основные плюсы в том, что он богат витамином B6 и высоким содержанием ниацина. Кроме того, в нем мало сахара и много белков.

Как сжечь 197 калорий

Метаболизм каждого человека отвечает за преобразование пищи в энергию. Поскольку метаболизм является естественным процессом нашего тела, для сжигания калорий лучше активировать упражнения. Некоторые факторы, определяющие этот процесс, - это строение тела, пол и возраст.

Например, 30-летний мужчина весом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 197 калорий, калорий, полученных при употреблении «Вегетарианского мясного рулета или пирожков» во время бега (7 миль в час) в течение 13 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 34 минут или плаванием (умеренный) в течение 24 минут, или езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 17 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 18 минут.

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов, согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний», может сжечь 197 калорий, калорий, полученных от «вегетарианского мясного рулета или пирожков». бегом (6 миль в час) в течение 17 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 40 минут, плаванием (умеренно) в течение 29 минут, ездой на велосипеде (13 миль в час) в течение 20 минут или танцами (современные) в течение 29 минут.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий - хорошая комбинация для похудения и здорового образа жизни.

.

Мясной рулет из индейки - Совет по контролю калорий

Мясной рулет из индейки

Доктор Кери Петерсон
Медицинский советник Совет по контролю за калориями

Мясной рулет всегда был моей любимой легкой пищей, но не очень полезен. Моя мама принесла эту более легкую версию, и она мне очень понравилась, поэтому я попросила ее рецепт. Можно есть с томатным соусом или без него. Я сделаю это на выходных для своей семьи, и даже моему двухлетнему ребенку это нравится.

Ингредиенты

3 фунта нежирного фарша из индейки
2 яйца
1 нарезанный лук
2 стебля нарезанной моркови
2 нарезанных стебля сельдерея
1 чайная ложка приправы для птицы
1 столовая ложка дижонской горчицы
¾ чашки панко

Панировочные сухари нарезанные овощи в оливковом масле первого холодного отжима до мягкости. Смешайте овощи со взбитыми яйцами и оставшимися ингредиентами. Вылепите буханку и выпекайте при температуре 350 минут в течение часа.

О Keri Peterson, MD

Dr.Петерсон - медицинский сотрудник и обозреватель Women’s Health и частый гость на каналах NBC’s Today, ABC’s Good Mornin g America, Fox News и CNN . Д-р Петерсон из Нью-Йорка занимается частной практикой с 1999 года и проводит приемы в больнице Ленокс Хилл и Медицинском центре Маунт-Синай. Имея степень бакалавра в Корнельском университете и медицинскую степень в Медицинской школе Маунт-Синай, она закончила аспирантуру по внутренним болезням в Медицинском центре Маунт-Синай в Нью-Йорке и имеет сертификат по внутренней медицине.Доктор Петерсон - член Американского колледжа врачей и Американской медицинской ассоциации, а также медицинский советник Совета по контролю калорий.

.

Смотрите также



Также смотрите рубрики рецептов:


Copyright © 2020 Online-Retsept.ru. Все права защищены.

Содержание, карта сайта.