Вкусные кулинарные рецепты с фото

Низкокалорийные макароны марка


Макароны на диете: выбираем правильную продукцию?

Можно ли есть макароны на диете или на правильном питании? Да, можно, только важно знать какие. Для вас мы собрали несколько советов по их выбору, а также лучшие и худшие марки среди макарон.

Правила выбора

Многие диетологи утверждают, что макароны на диете из твёрдых сортов пшеницы в умеренном количестве отнюдь не вредят фигуре. Вот несколько советов по выбору продукции:

Макароны во время диеты лучше всего есть в первой половине дня.

Рекомендуемая продукция

Какие макароны твёрдых сортов можно есть на диете:

✅Подойдет продукция от фирмы Barilla.

✅А также макароны от Donna Vera.

✅У Del Castello отличный состав.

✅Хорошая паста Maltagliati подходит как для диеты, так и для правильного питания.

✅Подойдут и макароны марки Levante.

✅И итальянские Agnesi.

✅К счастью, Trattoria di maestro Turatti в красной и синей упаковке имеют отличный состав.

Нерекомендуемые продукты

Какие макароны на диете противопоказаны и вредят вашей фигуре? От каких марок стоит отказаться?

❌К сожалению, макароны Макфа не подходят для диеты и правильного питания. В них слишком много белка, и замешена мягкая мука, которая вредиn фигуре.

❌Макароны «Шебекинские» не подходят. В продукте превышена норма белка.

❌А также «Знатные». В их составе содержится мягкая мука.

❌В продукции от «Grand Pasta» слишком мало белка.

❌Различные макаронные изделия типа «365 дней» или «На каждый день» имеют низкое качество и состоят из хлебопекарной муки.

Не бойтесь есть макароны на диете или на правильном питании. Вы можете смело покупать продукцию из правильного списка. А также выбирать свои любимые макароны, тщательно изучив их состав. Пускай ваши лишние килограммы испаряются навсегда.

Спасибо за ваше потраченное время

6 лучших макаронных изделий с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка без глютена

Помимо того, что лапша без глютена является дорогой, самое большое разочарование - это ингредиенты, которые она использует.

Есть еще других питательных зерен, но вместо них часто используются дешевые наполнители, такие как рис.

Итак, каков гликемический индекс муки из коричневого риса?

Сиднейский университет, ведущий исследования рейтингов GI, заявил следующее (1):

« На сегодняшний день не существует рейтинга GI для рафинированной муки, независимо от того, произведена ли она из пшеницы, сои или других зерен.Это связано с тем, что GI-рейтинг еды должен быть проверен физиологически, то есть на реальных людях ».

Удивительно, но правда!

Хотя никому не удалось найти достаточно добровольцев, чтобы сократить 50 граммов рисовой муки-сырца для целей тестирования, у них не было проблем с набором людей для проверки GI продуктов, изготовленных из муки без глютена, такой как рис и кукуруза. Вот 5 самых высоких в их базе…

Рейтинг GI макаронных изделий без глютена
Продукт протестирован Гликемический индекс (GI)
1. Паста из коричневого риса, отварная 16 мин. (Кооператив производителей риса, Австралия) 92
2. кукурузная паста без глютена (Orgran Foods) 78
3. Рис и макароны с кукурузой Ris’O’Mais (Orgran Foods) 76
4. Макароны из кукурузного крахмала, варка 8 мин (марка не разглашается) 54
5. рисовая паста (Freedom Foods) 51

Из 35 наименований лапши несколько первых мест - как и тех, у которых наивысший гликемический индекс - отводится версиям GF!

Австралийский бренд Freedom Foods прошел тест ниже, но это, вероятно, связано с тем, что он содержит дополнительные ингредиенты и, вероятно, был приготовлен al dente.Это снижает гликемический индекс.

Потому что, когда он недоварен, вашему организму требуется больше времени, чтобы переварить его, и, следовательно, сахар (углеводы) высвобождается медленнее.

Сравните вышеуказанные макароны с обычными пшеничными макаронами, у которых ГИ часто составляет 40 или 50. Варианты из цельной пшеницы прошли испытания от 30 до 20.

Почему? Потому что пшеница от природы содержит больше аминокислот и меньше углеводов, чем рис и тому подобное.

Когда мы говорим о лучших вариантах, это не просто затруднительное положение для бодибилдеров и любителей фитнеса, которые хотят больше белка в своем рационе.

Также жизненно важно для диабетиков и преддиабетиков не употреблять продукты с высоким ГИ, повышающие уровень сахара в крови.

Людям, страдающим целиакией, нелегко найти макаронные изделия с низким содержанием углеводов (которые имеют меньшее гликемическое воздействие) из-за типов муки, которые обычно используются в вариантах без пшеницы.

Из этих 35 протестированных брендов, если исключить записи с добавленным соусом, какая паста с наименьшим ГИ?

На самом деле это марка без глютена, , потому что они заменили муку с высоким содержанием углеводов на ингредиенты, богатые белком.

Вот наши обзоры хороших альтернатив рецептам с рисом, кукурузой и традиционным рецептам из пшеницы. Тем не менее, верхняя позиция в этом списке не обязательно означает лучший, поскольку у каждого из них есть свои преимущества и недостатки (и да, все из них имеют некоторые недостатки). «Лучший» зависит от того, какие факторы наиболее важны для вас. .

Обзоры

1. Спагетти «Единственная фасоль»

The Only Bean - это макаронные изделия с самым высоким содержанием белка без глютена.В одной порции на 3,5 унции содержится 44 г белка, что почти в 4 раза выше, чем у спагетти из твердых сортов пшеницы, и в 2 раза выше, чем у чечевицы.

Причина, по которой эта компания из Мичигана может упаковать свою упаковку таким количеством аминокислот, заключается в том, что она не использует никаких наполнителей.

Плюсов:
Минусы:
Получите набор из 6 коробок на Amazon

2. Банза паста

Компания Banza была основана в 2013 году двумя братьями, Брайаном и Скоттом Рудольфами. На тот момент самому младшему (Брайану) было всего 23 года. Они потрудились над созданием рецепта веганской пасты без глютена, из-за которой вам не пришлось бы чувствовать себя виноватым.

Плюсов:
Минусы:
Вы можете получить упаковку из 6 штук на Amazon

3. Откройте для себя азиатские спагетти с черной фасолью

Возможно, вы уже видели этот товар в упаковке. Пару лет назад перешли на коробку.

В дополнение к новой упаковке они также сократили название до Explore Cuisine из Explore Asian Authentic Cuisine .

Бренд Explore Cuisine тоже готовит супы, но, безусловно, львиная доля их бизнеса - это уникальная лапша GF из макарон, приготовленная из фасоли.На порцию в 2 унции содержится от 20 до 25 граммов белка.

Тарелка с макаронами, которую вы видели в верхней части изделия, была сделана с использованием этого продукта.

Плюсов:
  • 25 граммов протеина на порцию 215 калорий. Это макаронные изделия с самым высоким содержанием белка. Откройте для себя азиатские макаронные изделия.
  • Спагетти, которые сложно найти . Конечно, вы можете покупать спагетти из коричневого риса в течение всего дня, но найти спагетти с низким содержанием углеводов GF, богатые этими аминокислотами, - непростая задача.Этим критериям отвечают чаще всего пенне, фарфалле, макароны с локтем, фузилли, ракушки и ригатони. Исследуйте азиатку, возможно, лучший вариант длинной лапши.
  • Простой ингредиент . Обратите внимание, что мы сказали ингредиент, а не ингредиенты . Потому что это только черная фасоль! Идеально подходит для тех, кто из-за аллергии ищет пасту без глютена без кукурузы. То же самое для тех, кто не хочет использовать ксантановую камедь.
  • Сертификат USDA органический . Это также означает, что это не ГМО.
  • Очень высокое содержание калия .Он содержит колоссальные 1267 мг калия на порцию! Помимо того, что калий является важным минералом, в котором все мы нуждаемся, способность калия помогать с электролитными функциями и укреплять мышцы делает его незаменимым питательным веществом для бодибилдеров и спортсменов (им нужно больше).
  • Веганский
  • Низкий карбюратор . 23 грамма на порцию - это 8% дневной нормы.
  • Обезжиренный . При 20 калориях из 215, приходящихся на жир, это составляет менее 10% содержания жира.
  • Сверхнизкое содержание натрия . При 4 мг на порцию это фактически округляется до 0% от вашей дневной нормы.
Минусы:
  • Чрезвычайно высокое содержание волокон . Как упоминалось выше, слишком много хорошего иногда может быть плохим. При 12 граммах на порцию это 48% дневной нормы. Если вы съедаете 2 порции во время еды (что более типично), то вы в основном получаете всю дневную норму клетчатки сразу. Это может нанести серьезный ущерб пищеварительному тракту пожилого человека с более медленной системой движений.
  • Дорогой в магазине . Цена, которую взимает ваша местная компания Whole Foods, может быть или не быть выгодной, по крайней мере, исходя из нашего опыта.
  • Придирчивое время приготовления . В коробке написано, что нужно готовить от 6 до 8 минут. Даже через 6 минут это часто превращается для нас в сплошную кашу. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем готовить в течение 5 минут и сразу же сливать воду, что решит проблему.
Получите 6 упаковок на Amazon

4. Откройте для себя азиатские спагетти с фасолью адзуки

На самом деле есть два вида из Explore Asian, которые нам нравятся, и это другой.Между фасолью адзуки и черной фасолью вы получите больше с последней, но это не большая разница.

Кроме этих вкусов, есть еще 3; эдамаме, эдамаме и маш и соя. Мы не рекомендуем их рекомендовать, потому что все они содержат больше сои (эдамаме - это незрелые соевые бобы). Для мужчин это может быть не лучшим выбором, поскольку соя является одним из продуктов с высоким содержанием эстрогена.

Плюсы
  • 21 грамм протеина на порцию 205 калорий - это не так хорошо, как черная фасоль, но близко.
  • Высокое содержание калия . Второе место и по этому питательному веществу - 998 мг на порцию.
  • Сертифицировано USDA как органический продукт , что также означает отсутствие ГМО.
  • Веганский
  • Низкий карбюратор . 26 грамм на порцию - это 9% от дневной нормы.
  • Обезжиренный . В этом рецепте также содержится менее 10% жира.
  • Сверхнизкое содержание натрия . 11 мг на порцию также округляет до 0% дневной нормы.
Минусы
  • Еще содержит сою . Этикетка с ингредиентами состоит из двух частей; фасоль адзуки и соя. Поскольку соя стоит на втором месте, мы знаем, что в ней меньше, но это не дает нам точного представления о том, сколько в ней сои.
  • Еще более высокое содержание клетчатки . Мы идем вразрез с общественным мнением о клетчатке, но 15 граммов на порцию - это 60% дневной нормы. Если вы съедаете 2 порции одновременно, это 120%, что, на наш взгляд, перебор. Хорошая новость заключается в том, что это натуральная клетчатка, а не добавленная, как инулин, который вы видите в протеиновых батончиках и хлопьях.
  • Дорогой в магазине . И спагетти адзуки, и черная фасоль - это пакеты по 7 унций (или коробки по 8 унций), поэтому имейте в виду, что вы не получите здесь тонны еды. Несмотря на то, что в них содержится клетчатка, пакет с любым вкусом обеспечивает 2 порции первого размера, потому что вы действительно чувствуете себя сытым после употребления этого бренда, учитывая высокое содержание клетчатки. Если ваш желудочно-кишечный тракт справится с этим, это может быть полезно для тех, кто пытается похудеть.
Вот упаковка из 6 штук для adzuki

5.Макаронные изделия Ancient Harvest POW

Скорее всего, вы хорошо знакомы с этим брендом, поскольку он является одним из наиболее широко распространенных в продуктовых магазинах. Но независимо от того, говорите ли вы о своем обычном супермаркете, таком как Kroger, или о местном супермаркете Whole Foods, большинство из них, как правило, продают только линейку продуктов Supergrain.

Макароны с сыром Supergrain хорошо известны на вкус, но это всего лишь 5 граммов на порцию в 233 калории (содержание белка около 2%).

Можно подумать, что макароны из киноа Ancient Harvest лучше , но на самом деле они хуже ; 4 грамма на порцию 200 калорий.

Это потому, что первым ингредиентом для обоих является кукурузная мука. Учитывая, насколько значительно дешевле кукуруза, мы предполагаем, что именно поэтому они используют ее вместо 100% муки из киноа.

За последние пару лет они выпустили лапшу «Protein Power», которую недавно переименовали в POW! (да, с восклицательным знаком). Это разнообразная линейка продуктов; локти черной фасоли, ротини из красной чечевицы, лингвини из красной чечевицы, пенне из зеленой чечевицы и спагетти из зеленой чечевицы.

На порцию их макарон с черной фасолью приходится всего 21 грамм протеина, а в остальных четырех - 25 граммов.Между красной чечевицей и зеленой мы предпочитаем красную, поскольку многие считают, что зеленая чечевица в целом потенциально является более серьезной причиной газообразования и вздутия живота

В связи с этим, с любых продуктов из бобов или чечевицы , купите несколько таблеток Beano, поскольку они отлично предотвращают газообразование.

Плюсов:
  • 14 граммов протеина . На каждую порцию в 2 унции, содержащую 200 калорий, вам, вероятно, понадобится две, что в сумме даст 28 граммов.
  • Простые ингредиенты .Мука из красной чечевицы и органическая мука из киноа. Это оно. Пищевая ценность лингвини и ротини одинакова.
  • Очень низкое содержание жира . Это самый низкий из всех. При 10 жирных калориях на порцию 200 калорий это всего 5% жирности.
  • Без натрия . На этикетке указано 0 мг. Это огромное преимущество, поскольку почти каждый готовый соус для пасты на рынке (даже «здоровые» бренды) содержит безумное количество добавленной соли. Возможно, вы не сможете это контролировать, но, по крайней мере, сочетая это с лапшой без глютена или с низким содержанием натрия, вы поможете сбалансировать это.
  • Веганский
  • Разумное содержание клетчатки . 7 граммов на порцию - это 26% дневной нормы. Мы предпочитаем это сверхвысокому волокну, наблюдаемому у некоторых других.
  • Справедливая цена . Все еще не такие дешевые, как обычные пшеничные макароны, но очень доступные по сравнению с большинством других макарон без глютена без кукурузы.
  • Без ГМО .
Минусы:
  • Частично органические . Киноа считается органической, а не чечевица.Но что-то органическое лучше, чем ничего органическое.
  • В магазине . В районе Лос-Анджелеса мы никогда не видели этого в Kroger / Ralph’s, Pavilions, Vons или в местных продуктовых магазинах здорового питания. Так что планируйте заранее и делайте заказ онлайн, чтобы он всегда был у вас под рукой.
Купить набор из 3 сортов вкуса

6. Макаронные изделия Proti Fit, обогащенные протеином

Proti Foods - это торговая марка, принадлежащая Vital Nature Inc. из Сан-Антонио.Protidiet - это программа, основанная на употреблении в пищу продуктов, богатых белком, с целью похудения.

В тех измерениях гликемического индекса, о которых сообщил Сиднейский университет, мы упомянули, что макароны с самым низким гликемическим индексом из 35 протестированных оказались без глютена. Какой это был бренд? Вот этот.

Хотя нельзя сказать, что это самый низкий рейтинг GI, так как в их базе данных было меньше 10 и никого из других в этом списке не было. Это хороший вариант для диабетиков, но на самом деле мы ожидаем, что все бренды в этом списке будут тестироваться от низкого до среднего.

Плюсы
  • 20 граммов белка на порцию . При 110 калориях на порцию это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, и это отчасти так, потому что каждая порция составляет всего 31 грамм (около 1,1 унции). Таким образом, с точки зрения энергии, которую вы получаете от этого, вы в основном получаете только половину типичного размера порции в 2 унции, как видно на других. Тем не менее, этот бренд предлагает самый высокий процент калорий за счет содержания белка.
  • Очень низкий карбюратор .6 граммов - это 2% дневной нормы.
  • Без сои и кукурузы . Из-за аллергии паста без глютена и сои является важным требованием для многих. Вы можете отметить оба этих флажка у этого бренда. Кроме того, он не содержит ксантановой камеди.
Минусы
  • Высокое содержание натрия . 350 мг на порцию. Если вы едите двойные или тройные порции (вероятно, с учетом сверхмалого размера порции), это будет означать, что вы получите от 700 до 1050 мг натрия… и это перед тем, как вы даже добавите соус!
  • Не веганский .Содержит яйца.
  • Содержит моноглицериды . Этикетка на ингредиенте: Белковая смесь (изолят горохового протеина, сушеный яичный белок), вода, чечевичная мука, гуммиарабик, моноглицериды, бамбуковое волокно . На этикетке с информацией о пищевой ценности указано 0 граммов трансжиров. Однако FDA требует сообщать только о транс-жирах из триглицеридов, и даже в этом случае они позволяют продукту сообщать ноль, если он содержит 0,49 грамма или меньше на порцию. Но будь то триглицериды, диглицериды или моноглицериды, все 3 из этих могут содержать трансжиры после прохождения высокой тепловой обработки.
  • Трудно найти . Нам неизвестно ни одного магазина в районе Лос-Анджелеса, который бы их продавал. Даже купить их в Интернете сложно, поскольку мы не видим их в крупных магазинах, таких как Amazon. Google Покупки не дали результатов. Мы видели, как их продавали на сайте обходного желудочного анастомоза / бариатической хирургии, а также на нескольких очень нишевых сайтах по питанию.
  • Самые дорогие . Из источников, которые мы проверили, цены на все составляли от 16,49 до 16,95 долларов за коробку на 7 унций.
  • Неорганические .
.

Паста с низким содержанием углеводов, действительно вкусная

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

калорий в пасте

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Паста» - это 1 чашка спагетти (без добавления соли, приготовленные) который имеет около 220 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для макарон различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для макаронных изделий

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

221

% дневных значений *

Всего жиров

1.3g

2%

Насыщенные жиры

0,246 г

1%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,447 г

Мононенасыщенные жиры

0,183 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1 мг

0%

Всего углеводов

43.2 г

16%

Пищевые волокна

2,5 г

9%

Сахар

0,78 г

Белок

8,12 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

0,7 мг

4%

Калий

63 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%



Другие недавно популярные макаронные изделия:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Рецептов низкокалорийной пасты - Ресурсы для похудения

Паста - такой универсальный ингредиент для кухонных столов, поэтому приятно знать, что ее можно включить в низкокалорийную диету.

Если вы хотите быстро перекусить в середине недели или приготовить что-то вкусное, у нас есть блюдо из макарон с подсчетом калорий.

Все любимые блюда из макарон в Великобритании - все менее 500 калорий на порцию. Ознакомьтесь с нашим рецептом болоньезе для спагетти с тонкими спагетти, низкокалорийной карбонарой или выпечкой из макарон с низким содержанием жира.

Есть также рецепты классических блюд, таких как макароны с сыром, нежирная традиционная говяжья лазанья или итальянские фрикадельки из говядины в соусе с пастой. Ням!

Или, если вы ищете быстрый и легкий ужин из макарон, попробуйте наши Спагетти аль Аррабиата или Рецепт пасты с лососем и брокколи со сливками

Многие из приведенных ниже рецептов пасты не содержат мяса / подходят для вегетарианцев, и все они хороши и полезны. Недавние исследования показали, что макаронные изделия - это здоровый вариант, если вы хотите похудеть