Вкусные кулинарные рецепты с фото

Рулет мясной с яйцом калорийность


Рецепт Рулет мясной с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рулет мясной с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,6 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином B12 - 95,3 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 44,6 %, фосфором - 26,6 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 93,8 %, медью - 20,9 %, молибденом - 19,3 %, селеном - 11,3 %, хромом - 19 %, цинком - 30,4 % ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рулетики с яйцом | Калькулятор калорий

Здоровое питание

Если вы пытаетесь похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета поможет вам достичь этих целей. Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может помочь вам

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов - готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, которое поможет вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить источником - нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться - разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макронутриентах и ​​о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы - предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы распространены повсеместно, особенно в расфасованных продуктах.В частности, «Рулетики с яйцом» содержат 52 г углеводов на 100 г. Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые высококалорийны и имеют низкий питательный состав, и более питательными цельнозерновыми или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные. По сути, рафинированные углеводы дают энергию при небольшой питательной ценности.В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец сделан в основном из рафинированного сахара. Яблоко, будучи ближе к своему естественному состоянию, содержит сочетание углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленно и стабильно, обеспечивая более длительную энергию.Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем очищенные или модифицированные. Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка. Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует все зерна пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров. Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар - это вид сахара, которого следует избегать - это означает, что сахароза была добавлена ​​искусственно для улучшения вкуса. Например, «Рулетики с яйцом» их 4.Всего 3 г сахара на 100 г. Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Употребление фруктов также снабжает организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара. Овощи содержат немного углеводов, но, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, которую следует искать в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, - это содержание клетчатки.Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий, что может привести к превышению общей дневной потребности в калориях. Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы.Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания клетчатки, волокно - это то, что обычно вызывает это ощущение сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белок

Белок необходим для всех функций организма, поскольку он обеспечивает организм аминокислотами. Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей организма, включая мышцы и ткани органов.Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам ощущение сытости на более длительный период времени. В частности, содержание белка в «Рулетах с яйцом» составляет 9,5 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями. Даже если вы не культурист, добавление небольшой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир.Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в покое, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Некоторые важные белки, которые содержатся в «Рулетах с яйцом»: триптофан 0,11 г, лизин 0,32 г, метионин 0,18 г, фенилаланин 0,46 г, тирозин 0,29 г, аргинин 0,38 г, аланин 0,36 г, глицин 0,33 г и пролин 0,91 г (значения: из расчета на 100гр). Независимо от того, едите ли вы белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира.Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жиров одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров. В нежирных белках белка значительно больше, чем в жирах (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и благополучия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Например, «Булочки с яйцом» содержат 0 мкг витамина D, который может способствовать усвоению кальция, и 0 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена. Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, которые помогут вашему организму работать в лучшем виде.Витамины - это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно. Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B - это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​и B12.«Рулетики с яйцом» содержат 0,527 мг тиамина (B1), 0,517 мг рибофлавина (B2), 3,287 мг ниацина (B3), пантотеновую кислоту (B5) 0,655 мг, B6 0,053 мг и B12 0,24 мкг. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой. Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет при необходимости выпускать их в кровоток, способствуя многочисленным функциям организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови.Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Рулетики с яйцом» содержат 5 мкг витамина А (эквивалент активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию. Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах.Ретинол - это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Эти части витамина А в «булочках с яйцом»: ретинол 5 мкг, альфа-каротин 0 мкг, бета-каротин 1 мкг, бета-криптоксантин 1 мкг, ликопин 0 мкг и лютеин + зазантин 71 мкг.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего организма и помогают витамину A в их действии. Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для функции нервов и мышц.В «Рулетах с яйцом» содержится 0 мкг витамина D и 0,36 мг витамина Е (альфа-токоферол).

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. Добавки, как правило, не нужны, если у вас не дефицит определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия. Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получить калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма. В частности, калории (307 Ккал), содержащиеся в «Рулетах с яйцом», отделены от жиров (56.32 ккал), углеводов (213,2 ккал) и белков (37,05 ккал). Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 6,4 г, насыщенные жиры 1,577 г, полиненасыщенные жиры 1,128 г и мононенасыщенные жиры 2,93 г. Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку о том, что чем меньше ножек, тем лучше мясо. В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это связано с тем, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.При чтении этикеток лучшие жиры - это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заняться этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы почувствуете (и будете выглядеть) лучше в кратчайшие сроки.

"Рулетики с яйцом" Категории и плюсы / минусы

«Рулетики с яйцом» относятся к категории « Хлебобулочные » .

Как сжечь 307 калорий

Обмен веществ человека отвечает за преобразование пищи в энергию.Это естественный процесс нашего тела, поэтому обмен веществ лучше активируется упражнениями для сжигания калорий. Некоторые факторы, определяющие этот процесс, - это строение тела, пол и возраст.

Например, 30-летний мужчина весом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 307 калорий, , полученных при употреблении «роллов с яйцом», бегом (7 миль в час ) в течение 20 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 53 минут или плаванием (умеренная скорость) в течение 38 минут, или езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 26 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 28 минут.

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов по данным «Центров по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 307 калорий, , полученных при употреблении «роллов с яйцом» бег (6 миль в час) в течение 27 минут или ходьба (3 мили в час) в течение 62 минут или плавание (умеренная скорость) в течение 44 минут, езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 31 минуты или танцы (современные) в течение 45 минут.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий - хорошая комбинация для похудения и ведения здорового образа жизни.

.

калорий в яичных рулетах

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучшим вариантом для термина «Яичные рулетики» является 1 яичный рулет без мяса в котором около 100 калорий . Информация о калориях и пищевой ценности яичных рулетов различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для яичных рулетов

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

100

% дневных значений *

Всего жиров

5.8 г

7%

Насыщенные жиры

1,229 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,324 г

Мононенасыщенные жиры

2,857 г

Холестерин

30 мг

10%

Натрий

271 мг

12%

Всего углеводов

9.73 г

4%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

0,99 г

Белок

2,6 г

Витамин D

Кальций

15 мг

1%

Утюг

0,82 мг

5%

Калий

98 мг

2%

Витамин А

13 мкг

1%

Витамин C

2.8 мг

3%



Другие недавно популярные яичные рулетики:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Низкоуглеводные яичные рулетики, низкокалорийные яичные рулеты

СВИДЕТЕЛЬСТВА ДНЯ

30-дневное ускоренное свидетельство ВО ВРЕМЯ ПУТЕШЕСТВИЯ: «Итак, наступил 21-й день - только что вернулись после чудесных выходных на море. Я не чувствовал себя неловко в своем бикини, хотя некоторые участки выглядели слишком шаткими на мой вкус - тонизирование и укрепление потребуют времени! Но лучше всего то, что у меня был холодильник, наполненный едой, и я ел много курицы с карри, капусты, обжаренной с жиром из бекона, жаркое из свинины, жир с беконом и палочки сельдерея, когда мне нужно было перекусить.Я не проголодался. Я не совсем потерял форму из-за того, что другие люди ели мороженое. Вместо этого я катался по кромке воды, засыпанный песком, меня затопляло волнами, с морской водой в носу, в глазах, в ушах…

Это чудо Мария - Я не играл в океане так ПЯТНАДЦАТЬ лет !! В последний раз мне удавалось безнаказанно окунуть голову в океан в 1999 году! Я прошел через сотню видов ада с моими носовыми пазухами за последнее десятилетие или около того.Может быть, немного преждевременно начинать бредить от радости, но десять дней назад я перестала брызгать кортизоном в нос, и до сих пор у меня не было духоты или головных болей, а это очень здорово. Раньше мне было ужасно больно, если я попадал хоть каплю воды в уши и вечно мучился с берушами, которые никогда не работали. В эти выходные я просто сняла контактные линзы (и надеялась, что не бросилась на какого-то незнакомого человека, приняв его за своего мужа) и с детским весельем бросилась в океан.Самая большая проблема заключалась в том, чтобы мое бикини оставалось на волнах! Спасибо, Мария! » - Лукреция

HAQ Supplement Свидетельство: «Некоторые из преимуществ ежедневных тренировок и питания по образцу Марии… моя больная спина и проблемы с суставами практически исчезли. Я так боялась, как плохо будет со спиной в круизе, спать там в кроватях. У меня не было ни одной проблемы !!! Удивительный! Кроме того, в эти выходные только что сгребал у себя дома 2 часа листьев.Обычно это приводило меня к хиропрактику, лекарствам и горячим / холодным компрессам на неделю… не в этот раз. От меня требовалось только немного растянуть поясницу !! ВАУ! Надеемся на более здоровое будущее !! » - Мэри Джо

Свидетельство в ускоренном режиме за 30 дней: «Я очень рада продвигаться вперед по плану - просто балуюсь путем Марии - мой муж похудел на 25 фунтов (за первые 5 недель!) - Я потеряла 6 (подумайте), но мы оба чувствуем себя намного лучше, не имея зерна и сахара - мой предиабет теперь в пределах нормы J Мои миндалины уменьшаются в размерах совсем немного - так взволнованы тем, что можно немного настроить - просто надеюсь, что я смогу Перемещение потери веса - надеюсь, немного быстрее! Муженек любит рецепты и никогда не жалуется на то, что я подаю на ужин, или на любую еду в этом отношении.Я поменял кладовую - нужно заказать еще несколько добавок - спасибо, что сделали все так легко! Вы действительно бог послал (буквально) спасибо за все, что вы делаете! Бог благословил!" - Диана

Чтобы начать свой путь к здоровью и исцелению, щелкните ЗДЕСЬ. Для меня большая честь помочь и вам!

ЯИЧНЫЕ РУЛЕТЫ

Яичные рулетики с низким содержанием углеводов (без глютена, зерна, молочных продуктов и орехов)

Яичные рулетики (без глютена, зерна, молочных продуктов и орехов)

  • 1 упаковка обертывания из морских водорослей (20 листов)
  • SkinnyFat MCT Масло для жарки
  • НАПОЛНЕНИЕ:
  • 1 фунт органического свинины
  • 2 стакана нашинкованная, нарезанная кубиками капуста
  • 3 столовые ложки Coconut Aminos
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • ½ чайной ложки Five Spice
  • ½ чайной ложки кельтской морской соли
  • СЛАДКИЙ СОУС С КИСЛОГОМ
  • ½ чашки Кондитерского изделия Swerve
  • ½ стакана кокосового уксуса
  • 2 столовые ложки кокосовых аминокислот
  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 1 обжаренный зубчик чеснока (не сырой)
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  1. Разогрейте фритюрницу или масло в глубокой сковороде до 350 градусов F.
  2. Коричневый свиной фарш с нашинкованной капустой в большой сковороде с кокосовыми аминокислотами, чесноком, имбирем, 5 специями и солью.
  3. Готовьте, пока мясо не станет готовым, а капуста не станет мягкой.
  4. Снимите начинку с огня.
  5. Положите одну обертку из морских водорослей на коврик для суши (или пергаментную бумагу) и выложите около 2 столовых ложек начинки в центр.
  6. Когда вы начнете сворачивать обертку, заправьте углы в концы, чтобы яичный рулет закрылся со всех сторон. ПРИМЕЧАНИЕ: если водоросли рвутся, ничего страшного.Когда вы его жарите, он запечатывается.
  7. Повторяйте, пока все обертки не будут заполнены.
  8. При работе порциями обжарьте яичные рулетики, поместив плотно завернутый рулет в горячее масло примерно на 2 минуты или до хрустящей корочки снаружи. Вынуть из масла и подавать. ПРИМЕЧАНИЕ: они потеряют хрустящую корочку, если будут сидеть слишком долго.
  9. СЛАДКИЙ КИСЛОРОДНЫЙ СОУС: Нагрейте ингредиенты в небольшой кастрюле до закипания. Взбейте до однородной массы. Если вы хотите более густой соус, добавьте ч.л. гуаровой камеди.
  10. СОВЕТ МАСЛА: После охлаждения процедите масло и храните его в стеклянных банках в холодильнике для использования в будущем.
СРАВНЕНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ (на 2 рулета)
Традиционные яичные рулетики = 310 калорий, 6,9 г жира, 16 г белка, 46 г углеводов
«Здоровые» яичные рулетики = 153 калории, 9,8 г жира, 12,5 г белка, 4 г углеводов

(78% жир, 13% белка, 9% углеводов)

3.2.2708

ЖАРЕНЫЙ ЧЕСНОК

Жареный чеснок отличается от сырого чеснока. Однажды мы с Крейгом ели в греческом ресторане под названием Shish в Сент-Поле, штат Миннесота. Кабубы Крейга были с частью белого «пюре», которое, как мы думали, было картофельным пюре с чесноком.Оно имело консистенцию картофельного пюре и пахло чесноком. Мы спросили владельца, что это такое, и он сказал, что это жареный взбитый чеснок. Мы попробовали, и нам пришлось попросить еще раз, чтобы убедиться, что ничего не было добавлено, потому что это действительно было похоже на картофельное пюре. Нет, только что жареный чеснок. Итак, я пришел домой и начал варить жареный чеснок как сумасшедший. Как вкусно! Я также пробовал приготовить его в своей мультиварке, и он отлично работает! Я делаю большую партию и храню в морозильной камере дополнительные блюда и гарниры, такие как жареная цветная капуста.

Чтобы найти мой легкий рецепт жареного чеснока, ознакомьтесь с мультиваркой «Искусство здорового питания». Спасибо всем за любовь и поддержку!

.

Яичный рулет | Рецепт яичного рулета (лучший рецепт!)

Когда дело доходит до традиционных китайских рецептов, я всегда использую «Настоящее масло» в качестве основного онлайн-ресурса.

(У нее я научился делать китайские пельмени и потстикеры.) Use Real Butter - действительно хороший блог, очень практичный, real , полный вкусных рецептов, а также захватывающие пейзажные фотографии и одни из самых чистых еда порно; Я мгновенно становлюсь фанатом.

Сегодня я очень рад представить Джен Ю из Use Real Butter в качестве нашего приглашенного писателя. Джен делится своим легким рецептом яичного рулета (со сладким яичным рулетом) и пошаговым руководством по приготовлению яичных рулетов.

Пожалуйста, окажите ей самый теплый прием и поддержку, и не забудьте посетить ее замечательный блог.

Рецепт яичного рулета
Приглашенный автор: Jen Yu of Use Real Butter

Я не могу передать вам, какое удовольствие и большая честь для меня вести блог на Rasa Malaysia.

Это один из моих самых любимых сайтов фантастических азиатских рецептов (и, если вы меня знаете, я разборчив, когда дело касается настоящей китайской еды) и красивых фотографий.

.

Смотрите также



Также смотрите рубрики рецептов: